3 начина за преодоляване на пречките пред вратата

3 начина за преодоляване на пречките пред вратата

Снимка Гети изображения

Ние често си поставили за цел: да отслабнете / получите нова работа / науча нов език / за регулиране на режима ден - всеки със собствен списък. Целта на окуражаващо, ни изпълва с енергия. Ние мислим за това как да го постигне, той счупи по пътя към по-реалистични и постижими стъпки. Най-малко, така че те да ни изглежда, толкова дълго, тъй като процесът се ръководи от нашия рационален мозък ...

Но след известно време сме изправени сериозна опозиция. Играта е на емоционална мозъка и нашата визия за желаните перспективите заменят с вътрешен хаос. Сега всичко ще зависи от това, което мозъкът - рационално или емоционално - вслушваме.

Кой ще победи?

Като се има предвид, че повечето от нас се хвърлят целите си по средата, често ставаме жертва на емоционалната си мозък. Няма нищо изненадващо, тъй като тя е много по-активни и настоятелни, отколкото рационално - по своята същност са мързеливи и склонни да следват в кълчища за емоционална.

Когато се сблъскват с всяка външна пречка между тях се среща при около такъв диалог:

Емоционален Brain: "О! Запушване! Това е заплаха за нас! "

Рационалното мозъка: "Аз съм съгласен с нея ... Тя изглежда доста страшно ..."

Емоционален мозъка (в паника): "Защо все още сме тук? Ние избяга - бързо !!! "

Рационалното мозъка (готов на всичко, стига историята приключи възможно най-бързо): "Да, предполагам, че не можем да се справим, ние не сме в състояние да / ноу / привлекателен ..." Духовен хаос расте, чувството за "Аз не съм достатъчно добър за тази" още по-силно резонира с несъзнаваните нагласи. Външни пречки скоро ще се превърнат в по-вътрешната, в която ние започваме да вярваме, наистина, и нашия напредък към целта спира.

Емоционалното мозъка ни кара да се откаже преди трудности, рационално често му се подчиняват

За да се постигне целта, трябва да развесели нашия рационален мозък,, че той се заема по въпроса сериозно, без да се поддава на паника емоционален мозък.

Нека обясним това с един пример. Представете си, че се вози в колата с малко дете, и той ви бута от страх от волана, мислейки, че ако той ще се насочат вас двамата ще бъде в безопасност. Какво правите?

Как да се даде възможност на рационалното мозъка

1. Присъства в наши дни

Първото нещо, което трябва да се върне детето да заеме мястото му на задната седалка, така че да не пречи на контрола на машината. Това е проблем с безопасността, но не само - детето става по-спокоен, като видя, че сте приели отговорност. Тъй като в този случай, детето и възрастни, са представени в едно - вашата - лице, това означава, че не се поддаде на истерия и на изкушението да се предадат незабавно и да възстанови своето присъствие в настоящия момент.

Когато между стимул и реакция има разминаване, вие сте в контрола на себе си и своите действия. Проучванията показват, че в този случай не се оттеглят преди трудности, са отворени за различни възможности и да изберете подходящ, действат смело.

2. Transform енергия

Дори и на задната седалка на едно дете може да продължи да крещи и плаче по инерция. В този случай, не се очаква, че той ще се успокои и да се отпуснете. Включване с негативни емоции като силно положително. Много добре си спомням, че когато синът ми е на две години и той започва да плаче, , че е по-лесно да го накара да се смея, отколкото да се успокои.

По същия начин, когато ние, възрастните прегърнаха страх или безпокойство, ние може да преобразува отрицателната енергия в конструктивен посока.

3. Постигане координирана работа

Рационално и емоционален мозък имат различни мотивационни системи. Първо, създаден, за да се планират и реализират плановете за вторият има за цел да се избегне болката и да се гарантира безопасността. Тайната на успеха е да се съгласуват тези различни намерения и да се постигне координиран работа. Ако се замислим за това колко добре се чувстваме, постигане на целта, емоционалната мозъка е настроен за постигането й.

По-често, отколкото не се постигне целта, ние не пречи на външните обстоятелства и пречките, които ние сами да създават

Също така е важно да се научи рационалния ум, за да слушате нашите емоции: те могат да му служат компас, което помага да изберете не е целта, но на пътя. Продължаваме с нашия пример с дете в колата - например, ние го окуражи, казвайки му, какво да отида едно прекрасно място, но ние искаме да видим, а самата пътуването му се хареса и за това можем да се промени съвсем малко планирания маршрут, например, да направите отклонение. Най-малко вероятно да се постигне целта за предотвратяване на външни обстоятелства. Това е само първото ниво на препятствия. Най-често пречи на пречките, които ние самите си създаваме. Ако се научат да разпознават, когато нашите емоционални контрол на мозъка (в този момент сме свидетели на страх), можем да прехвърли отговорността за по-напредналите области на мозъка. И могат да достигнат тези цели.

За подробности вижте. Happify Ежедневно в сайта.

За експерта

Homayra Кабир (Homaira Kabir), положителна психолог, треньор, а когнитивно-поведенческа терапевт. Като автор си сътрудничи с такива издания като Forbes, The Huffington Post, The Globe и Mail.