"Имаме предвид, разполага със собствена фабрика за добро настроение"

Психолог Мишел Lezhuayo - защо добро настроение е толкова важно и как да се научим да "произвежда".

психология:

Като клиничен психолог, често се сблъскват с проблеми. Но книгата, която пише за добро настроение.

Michel Lezhuayo:

С течение на годините, ще отбележа, че повече от половината от жалбите към мен за депресия край без лекарства с рецепта и продължително лечение. За да помогне на пациенти, има не малка част от правилата, продиктувани от здравия разум. Исках да ги споделите.

Добро настроение помага за предотвратяване на някои заболявания. Това е важна история, към които трябва да бъдат лекувани с най-голяма сериозност.

Вашите съвети понякога е очевидна: да получите достатъчно сън, упражнения, любовта ...

М. L:.

Това беше моята цел! Днес, на идеята, че фитнес може да се поддържа чрез балансирана диета, асимилиран почти всички. Бих искал да видя както беше с психологическа форма. За да ви и съм научил: начин на живот и начин на мислене, благоприятна за състоянието на ума.

Имаме предвид, разполага със собствена фабрика за добро настроение, но тя не е свързана с инструкции. Предлагам "смилаеми" техники са доказали своята ефективност. Опитайте се да ги - и утре вие ​​ще видите резултатите!

Вярно ли е, че добро настроение е добро за здравето?

М. L:.

Нашият биологичен термостат се ръководи от нашата психика. Когато, например, са в стресова ситуация, ние трябва да се освободи хормон норепинефрин, който подготвя тялото за отбрана или бягство. В сърцето и дишането стават все по-чести, нивото на кръвната захар се покачва ... Ако ние често сме в състояние на силен стрес, тя става неблагоприятна. Ако тази ситуация продължи, щафетата приема хормони, кортикостероиди, които също са токсични. Обратно, добро настроение намалява нивата на налягане и захар, и повишава резистентността към инфекция. Изследванията на американски учени показват, че дори диабетици с високо самочувствие трябва по-малко инсулин.

Имаме ли тенденция да тъга?

М. L:.

Ако смятате, че философ Ален ", песимизъм - настроение, оптимизъм - воля". По естествен наклон добавена депресивен ефект на околната среда. Терористични актове, климатични, икономически и политически кризи ... Имаме много причини да сме песимисти. И все пак ние може да плува срещу течението.

Можеш ли да ни напомня, каква е разликата между блус и депресията?

М. L:.

Първата разлика се отнася до продължителността. Диагнозата на "депресия" се счита само след няколко месеца на симптоми (най-малко три, обикновено шест). Блус идва огнища, атаки, то за дълго не се задържа.

Депресията също е свързано с чувство на загуба възприема като незаменима (загубата на техните желания, качества, постижения). В случай на сините не се изисква да се възстанови нищо повече нужда да се кои сме ние и какво напомня стоим, въдворяване на положително отношение към света и себе си.

Има тъга в знак на здравето?

М. L:.

Да, ако не е много силна и не трае твърде дълго. Ние имаме право да се чувстват обезсърчение, без да е болен! Всеки, който ще остане безразлична към терористичния акт в деня, щеше да ми причини голямо безпокойство.

Сад хора са лесно податливи на колективните емоции, и страдат от депресия, така уловени с тяхното страдание, които са откъснати от света. За тях да следвате съветите ми е необходимо, но не достатъчно, има нужда от помощ на терапевт и / или медикаменти. Вие сте човек, усмихнат, весел, обичам да се смея ... Това е резултат от усилията?

М. L:.

Подкрепям доброто си настроение. На пръв отне малко усилие (блокиране на негативни емоции, например), а след това се превръща в навик, а настроението се поддържа от само себе си. Сега това е естествено. Намирането на тези прости техники работят и правят живота ми приятно, аз започнах да продължи!

На експерт

Снимка Гети изображения

Michel Lezhuayo (Michel Lejoyeux) - клиничен психолог, главата на Департамента по психиатрия и addictology Париж тях клиника. BICHAT, Париж професор в университета. Дидро. Неговата книга "The депресиран човек - този, който не знае какво върши добре", публикувано наскоро ( "Tout est déprimé ООН Биен portant Куай s'ignore", JC лате, 2016 г.).