Die-трудно: как да станат по-устойчиви

Според Американската психологическа асоциация, устойчиви хора се отличават от няколко фактора:

• Те имат "група за подкрепа": хората, на които се доверяват, които ги обичат и винаги са готови да подкрепят.

• Те са в състояние да се поставят реалистични цели и за постигането им.

• Те са разработили комуникативни умения и решаване на проблемите.

• Те контролират своите емоции и импулсивни желания.

• Те добре настроен към него и сме уверени, че ще бъде в състояние да се справят с трудностите в живота.

Въз основа на опита на работа с клиенти, мога да добавя към този списък с няколко характеристики, специфични за тези, които проявяват устойчивост. Такива хора:

• обикновено като цяло , по-оптимистични.

• виж по-голям избор и по-изобретателен.

• признае, че промени - неразделна част от живота и че не винаги е всичко върви по план.

• акцент върху това, което действително може да се контролира, и насочи енергията да се промени.

• се грижи, от друга.

Добрата е, че може да се разработи , за да беда стабилността. И ето как.

1. Да разгледаме недостатъчност като възможност за растеж

Важно е да се научим да виждаме всеки неуспех като ценен урок. Като се има предвид, че черните ленти в живота са нормални и неизбежни, не можете да ги третира като нещо лично (наказание или доказателство за несъстоятелността си) и не може да обвиняваш себе си.

2. Създаване на "групата за подкрепа"

Нашата съпротива се осигурява от хората, които ни подкрепят в много отношения. Работата по отношения, като същевременно се поддържа контакт със стари приятели и вземане на нови такива, участие в обществена или религиозния живот, различни кръгове, секции, групи от интереси.

3. Не питам "защо?", Попита "как?"

Много често на въпроса защо има нещо лошо, това е просто невъзможно да се отговори. Но много от нас все още са ангажирани в безплодно търсене на отговори и в резултат на разхлабването на гняв, вина и депресия. Въпросът, който наистина трябва да се запитате: "Как мога да се справят с него?"

4. Монитор емоциите

Важен елемент от психологическа стабилност - възможността да контролират и регулират своите емоции и настроение. Силни емоции (гняв, тъга, страх) не ни позволява да мислим ясно, трезво оценяват наличните опции и да вземат информирани решения.

Постоянни хората са в състояние , за да контролира емоциите си, така че те не пречат, за да ги фокус по въпроса. Въпреки това, те не се потискат тези чувства и да намерят здрави средства, за да ги изразят. Те са в състояние да се успокои и да се отпуснете с помощта на творческите хобита, спорт или медитация.

5. Спиране самосъжаление

За да бъде по-стабилна, важно е да спрем да мислим като жертва. Опитайте се да се видим като способността на човек да се справи с всякакви трудности. Подмяна на самосъжаление, съчувствие, ще разберем, че има трудности при всеки и perenestanete сравнение проблемите им с други хора.

6. Напомняйте си: вие сте по-силен, отколкото си мислите

Устойчиви на хората проблеми не изглеждат непреодолими: те смятат, че са в състояние да издържат на всички трудности. С други думи, колко добре се преодолеят пречките, това зависи от това как го виждате тези препятствия.

Моят любим упражнения за подобряване на доверието -. , за да се направи списък на всички трудности, които вече са преодолели По-голямата част ще се окаже, доста дълго и той ще включва трагедия като смъртта на любимите си хора, както и незначителни проблеми като вдлъбнатини в колата.

Дори и да се справят с проблемите на миналото, не е най-оптималния начин, все пак е , натрупан голям багаж на опит, което ви казва какво си струва да правиш и какво - не. Важно е да се помни, че ти си по-силна, отколкото си мислите!

7. Не мисля за проблемите и как да ги решим

Друг начин да се подобри тяхната стабилност психологически - не се концентрира върху трудностите и възможните решения. Безкрайно "дъвчене" проблем, трябва само usuglublyaete ситуация.

Тревожност и безплодни мисли обикновено не са благоприятни за психичното гъвкавост и творчески подход към решаване на проблеми. Ако забележите, че "заби" да се мисли за трудностите, които срещат, да принуди себе си да преминат към търсенето на решения или , поискайте съвет от доверен човек.

8. Не забравяйте хумор

Може ли да се смея на себе си или вашите проблеми? Хуморът може да ни помогне да преодолеем най-трудните периоди в живота.

списание житейски опит, наречен хумор един от петте най-добрите начини за развитието на психологическата стабилност ", смях в лицето на трудности помага да се отървете от топката и -., както физическа и психическа"

9. Не забравяйте, че - това е не само проблемите си

Важно е да се напомни, че животът ви, а вие сте много повече от проблемите си. Не винаги можете да контролирате какво се случва, но това зависи от вас как ще реагира.