11 начина да получите малко по-умни всеки ден

Разузнаване, както тялото изисква правилно хранене и редовни физически упражнения. Съхранявайте го в добра форма - най-вече на ваше разположение са няколко доказани IQ симулатори.

11 начина да получите малко по-умни всеки ден

Ние знаем, че паметта може да бъде обучен, да научите чужд език или запаметяването на поезия, тялото - йога и физически упражнения. Но всичко това изисква воля и значителни увреждания. Учените ни предлагат 11 не е най-очевидните начини да станат по-умни, без много усилия. И кажете как захар, вода и компютърни игри влияят на мозъка ни.

1. В рамките на 30 минути след събуждане напитка две чаши вода. Водата, необходима на тялото за филтриране на токсини и поддържане на равновесие на течности. Когато спим, ние не се пие в продължение на 6-9 часа. Две големи чаши вода да се компенсира този недостатък. Изследвания Бърджис и Бентън психолози показват също така, че когато учениците пият много вода, те се справят по-добре с интелектуални задачи.

2. По време на закуска, четете рецензии за книги. Вестници и новинарски емисии, не са най-добрият избор за добро утро. Бъдете наясно с най-полезните нови книги ще информира преразказ на нови публикации в областта, която ви интересува. За да се абонирате за коментари използват приложения като smartreading или knigikratko (книга на руски), Blinkist и getAbstract.

3. На път за работа слушате подкасти или аудиокниги. Това е един лесен и приятен начин за поддържане на живот. Отличен източник на ценна информация, ще изнесе лекция на TED портал. мобилното приложение ви позволява да качвате аудио файлове в аванс, без допълнителни разходи за мобилен интернет. 4. На зелен чай напитка. зелен чай (особено на прах японски мач) съдържа L-теанин. Това аминокиселинен остатък подобрява концентрацията и намалява стреса, без да причиняват сънливост.

5. организира сиеста. кратка дрямка освежаващи мисловен процес и увеличава ефективността на обучението. Като цяло, повечето хора се чувстват нуждата за сън е между обяд и от 16:00 часа, както и в района на шест часа вечерта. Това е идеалното време да се отпуснете.

11 начина да получите малко по-умни всеки ден

6. Ограничете приема на захар. Най-добре е да се откаже от него изцяло. Но ако не са готови за такива драстични мерки, за да се опита поне не са сладки зъб по време на интензивна работа. Увеличаване и последващо рязък спад в нивото на кръвната захар е лошо за мислене способности. "Жив" мозъка мастни киселини, съдържащи се в яйцата или рибата.

7. Елате в мрежи и развлекателни обекти социалните само веднъж или два пъти на ден. Мозъкът се адаптира към вида на информацията, която да го изтеглите. Ако bombardiruete той бързо се заменя, nestimuliruyuschim съдържание, концентрация на вниманието е неизбежно намалява. Ако сте склонни към отлагане, стартирате таймера: като безсмислен превъртане панделка социална мрежа няма да си отиде на часове и дни.

8. Вместо гледане на телевизионни сериали и да играете игри. Гледайте телевизия - пасивна активност и често напълно безполезни. Опитайте да превключите към видео игри. Немски изследователи са установили, че дори и без усложнения игра като Супер Марио, има значително влияние върху пластичността на мозъка. 9. Osvoyte програмиране. програмиране е като решаване на пъзела. Той е мощен стимулатор на логически способности. С новите онлайн ресурси (например, scratch.mit.edu или рускоговорящ Foxford) дори може да се научи ученика. А какво ще кажеш точно правото ...

10. комуникиране с учени. навици заразна, не само лошо. Начин на живот и мислене на хората около вас със сигурност ще наложи на вас печат. Нека кръга на комуникацията ви ще получите тези, които имат много да се учи.

11. разходка. Докато ходене подобрява кръвообращението и подаване на кислород към мозъка, и нивото на хормоните на стреса се намалява значително. Разходка в средата на деня - тя се зарежда до късно вечерта.