5 стъпки към собствения си "Аз"

5 стъпки към собствения си

Приемането на миналото си работа с емоциите, намирането на това, което ние наистина интересно и важно - пътят към нея не е просто. Но желанието да се върне, ние трябва да запази идеята, че единственият начин да се овладее това, можете да се докоснат до себе си реалното.

1. живо с последната

Нашата личност е вече съдържа избора веднъж направени родители и всички онези, с които се идентифицират. Ние не можем да стигнем до края на себе си, ако срамежлив или страхува наследство от миналите поколения. Но за да се отърва от това бреме, това отнема време.

Само на тридесет започнем да се опитваме, без да се сравняват постиженията си с постиженията на техните родители на същата възраст живеят живота си. Други просто да се отърве от срама на четиридесет за майка алкохоличка или баща, който изостави семейството. "Да си подарък" не е лесно и защото, като социолог Винсент де Golzhak казва: "личността се стреми да се превърне в герой на историята, който го е направил."

Основното нещо - да не се установи истината и дойде на спокойствие възприемане на това, което знаем

"Историците знаят, че истината не съществува, - обяснява той. - История, особено нашата собствена - е разказ, който е субективен конструкция, включително и нашето субективно мнение. Основното нещо - не за да се установи истината и да дойде на спокойствие възприемане на това, което знаем ". Нашата задача - да разгледа фактите от живота на нашите предци и техните дела, като се използват методите на история, социология и психология.

Тази работа осигурява по-добро разбиране на техните мотиви и премахване на аурата на драма с някои от техните решения. Ние можем да разберем защо семейството има тайна или психични заболявания, както и за облекчаване на чувството за вина, което понякога ни дава нашата семейна история.

2. потърси самостоятелно

Помирението с миналото - само първата стъпка. Дори и трезвен и спокойно възприемане на себе си и миналото си, можете да почувствате, че живеем в периферията на собствения си живот. Както се установява от 38-годишната Катрин, тя все още не е открил причинителя което би му позволило да се отвори напълно.

"Self - е, че присъщо на всяко човешко същество от раждането - обяснява Юнг терапевтът Татяна Rebeko - е нещо уникално и неповторимо, която е във всеки от нас. За да намери себе си, да открие смисъла на живота, за да се реализира - целта на всяка екзистенциална търсене. Кризи, проблемите пред които сме изправени, показват посоката, в която трябва да се движат, където нашите слабости. Важно е да се отнасят към своите проблеми като асистенти и да вярват в живота си цел. Пътят на себереализация започва с доверие към себе си, към усещанията, чувствата и мечти. "

Ако сме доволни с тази мрачна носим насоки на други хора, ние рискуваме да изпадне в депресия

Когато смятаме, че нашата работа ни дава възможност да се реализират дълбоки стремежи, които губят ентусиазма, желанието да се създаде, и след това с вкус към живота. Ако сме доволни с инструкциите, които мрачно носене на други хора, рискът от изпадане в депресия.

За да се обърне на разбиране за себе си, трябва да се помисли върху четирите страни на професионалния живот: талант (че добър в това), ентусиазъм (това, което обичам да правя), необходими (поети задължения, които трябва да се вземат под внимание) и чувство (независимо дали работата е в съответствие с моите убеждения).

Чрез анализ на тези фактори по отношение на себе си, ние можем да намерим един или повече региони, в които те са свързани. Ако успеем, ще получите голямо удовлетворение от съвпадение на желания и действителната, на нашия вътрешен свят и нашата практика.

5 стъпки към собствения си

3. Работа с емоциите

Друг начин в дълбините на нашето "Аз" - емоциите. Обърнете особено внимание на необходимостта да се отнасяме към тях, ако на пръв поглед те изглеждат неадекватни: тя се чувства добре, но ние изведнъж става тъжно или чувстваме, необяснимо безпокойство ...

"Аз напълно ги знаете и да знаят как да се държат много гладко, без да се показва най-малкия признак на тъга или гняв, - казва 29-годишният Павел. - Проблемът е, че аз не се вслуша в него и да научат за чувствата си само в момента на експлозията ".

Често, емоциите, изразени потребности, които пренебрегват: да се разбира, за да получат признание, уважение

Когато емоциите ни смаже, струва си да се има предвид: това, което те искат да ни кажете? Не е правилно реагира на нещо нарушител ни проходи веднага и да чака момента, когато ще можем да облекат чувствата в думи.

"Неговите емоции трябва да се има доверие - казва семеен терапевт Борис Шапиро. - Те са много по-точни, отколкото мислите, може да ни обясни, как се отнасяме към това, което се случва. Когато сме щастливи или тъжни, изненада или се ядосват, нашите чувства са длъжни да имат причина. "

Често емоции изразяват нужди, които пренебрегват: да се разбира, за да получат признание и уважение. "Чрез емоциите трябва да се вземат на сериозно - продължава Борис Шапиро. - мисля за тях, както на съобщение, че трябва да се разшифрован"

4. Научете се как да изразят своята истина

Ние сме научени от детството да се каже истината, но ние често забравяме, че всеки си е техен и че не е толкова лесно да го изразя. 33-годишната Дария казва, че се утвърди като един млад човек, като каза всичко, което влезе в главата му: "Често, думите ми са обидни и неприлични. Така че нека да бъде, помислих си, но аз цялото лице, а не себе си да се промени. " "Да бъдеш честен, не означава да се каже всичко, - казва Светлана екзистенциален психотерапевт Krivtsov. - Можете да се говори за опита, който можете да видите в другата, или с впечатлението, че го прави за вас. Това ще да е истина, но няма да причини болка на друг. "

Понякога, за да каже истината - тогава се подложи на един вид посвещение, когато казваме не това, което ни очаква, и това, което чувстваме, знаейки колко скъпо ще трябва да плати за него. Главният каза, че не съм съгласен с него - и да бъдат подготвени да не ходи на почивка през лятото. Знаейки това, че имате деца и те имат своя собствена истина: те искат да прекарат празниците заедно с родителите си.

Необходимо е да се търси думи, които отразяват мислите или състоянието, при зачитане на лицето, на което са адресирани тези думи

В истинността изисква известни усилия - както в избора на формата, както и по отношение на смисъла на нашите твърдения. Ние трябва да търси думи, които отразяват нашите мисли или състояние, при зачитане на лицето, на което са адресирани тези думи. В форма, трябва да се опитаме най-вече да се говори за себе си, а не за събеседник, да се използва повече "I" от "вие", защото нашите собствени чувства - е единствената истина достъпна за нас.

И всъщност, ние трябва да признаем тяхното изявление собствената си уязвимост, това, което обществото смята за слабост. Истина по отношение на тези дефекти (но без самосъжаление и нарцисизъм), дава на красотата на нашата личност, ако не ги скриете, и се опитват да го оправя.

5 стъпки към собствения си

5. За да вземе решение за връзка

Интимност - това е област, в която можете да се окажете, тъй като тя се нуждае от възможност да споделите нашата територия на друго лице, не се преструва и да не го лечение като окупатор. Напротив, ние трябва да се осмеляват да влязат на територията на друга, за да приемете и го обичаш за това, което е той. "Да живеем заедно ми помага да бъда себе си - е убеден, че 34-годишният Виктория. - Но може би има обратна връзка: това е благодарение на това, което се научих да приемам себе си, аз бях в състояние да решат да живеят заедно с моя приятел ".

Искреността и изисква доверие (и към ближния, и на себе си), а в същото време укрепва

"Важно е да се разбере чувствата, състоянието и нуждите възникнат за нас по време на комуникация. Често се превръща в основен желание да се моля, а след това ние с нетърпение тясно на другаря му, "изчисли" го - казва семеен терапевт Ана Варга. - И се оказва, по пътя към него, а не по начина, за да го ".

Отношенията да са наистина близки, вие трябва да кажете на приятелите си и семейството си за истинските си мисли, чувства и желания. Искреността и изисква доверие (и към ближния, и на себе си), а в същото време укрепва.

"Но за да чуе и да се разбират помежду си винаги е трудно - продължава Ана Варга, - това трябва да положат усилия. Невъзможно е да се разбере кой си, без обратна връзка, както и да го получите, трябва да бъдат разкривани на други. С цел да се комуникира наистина доведе до разбиране на себе си и другите, ние трябва да се преодолее страхът от осъждане и се съгласявате, че неразбиране, разочарование и недоволство - също е близостта ".

Без честна комуникация няма да присъства.