5 основни източници на самочувствие

5 основни източници на самочувствие

Ние винаги бързат думата "доверие", по-рядко дори да мисля, какво е значението влагате. Независимо дали става дума самочувствие в социални ситуации? Или това е доверие в своите способности? Или говорим за доверие в другите и вяра в бъдещето? Или способността си да говори пред публика?

Това е смешно, че психолозите рядко говорят за увереност, предпочитайки да други понятия, като например личната ефикасност. Това се отнася до вярата на човека в това, че той е в състояние да постигне целите си, както и факта, че той е в състояние да донесе всяка ситуация, при положителен резултат. Ако яснота на тези определения в ума, че не са се увеличили, тук е един пример за детската книга Watty Пайпър "Little Engine, която може да" на син малък влак, който се опитва да се обадя нагоре по хълма.

"Chug, пъхтене, онзи, от една - бухнали Little Blue Train. - Мисля, че мога да мисля, че мога да мисля, че може да ". "Ура, ура!" - извика малко смешно клоун, а след него всички други кукли и играчки. A Little Blue Train се усмихна. "

Доверието - това не е просто чувство, че всичко ще се оправи, и вярата, че можете да успеете

повтаря фразата "Мисля, че мога" прекрасно предава настроението на самоуверен човек. Важно е да се отбележи, че има някои "умение на доверие", а доверието - вярата на този човек в това, че той ще бъде в състояние при определени обстоятелства да се прилага успешно своите умения. Ако сте сигурни, че можете да направите нещо, това не означава, че вие ​​всъщност го направи (това е повече от "Аз мога", а не "трябва"). Доверието - това не е в очакване на желания резултат, и усещането, че сте в състояние да извършва действия, които трябва да носят този резултат. Важно е да се отбележи, че доверието - не е черта на характера и като цяло ограниченото понятие от самочувствие. Тя е ограничена до конкретни ситуации и контексти. Това има смисъл - вашият син-тийнейджър може да бъде уверен в способността си за решаване на сложни математически проблеми, но това не е уверен, когато общувате с момичетата (както и моя).

Обобщавайки, можем да кажем, че доверието - това не е просто чувство, че всичко ще се оправи, и вярата, че можете да постигнете успех във всяка област, ако наистина се опита. С други думи, способността да бъде себе си, да се тества и в двата случая без страх от опозорен преди другите и поддържане на позитивна нагласа.

Важно е да се разбере, че мотивацията, емоционално състояние и дейността на вашия тийнейджър са по-зависими от това, което той смята, отколкото от обективната реалност (но, разбира се, вяра в себе си, не е нужно да се доведе до нереалистична ниво). Ако тийнейджъри виждат себе си като уверени, че ще действат, мислят и чувстват различно, отколкото ако те не се смятат за такива. Можем да кажем, че те не предсказва бъдещето, и да го създадете.

Доверието играе важна роля, когато става въпрос за различни аспекти на живота. Те включват:

  • решение
  • мотивацията да положат усилия
  • ни усещане за себе си, както и връзката с други въпроси, свързани с
  • способност да не се получи, когато се сблъскват с препятствия (особено в лицето на недостатъчност)
  • успешна операция
  • за стабилността затруднения
  • (не) уязвимост на стрес и депресия
  • здравословни навици и начин на живот, включително и физическа активност, диета, контрол на стреса, безопасен секс, отказване от тютюнопушене, решаването на проблеми с алкохола, лечение придържане, и така нататък.

Изследванията показват, че доверие може да бъде съставен от пет източници. Нека разгледаме всеки един от тях, в низходящ ред на значимост.

1. Директен опит

В действителност, тази цел, която ние вече сме постигнали. Например, ако имаме добри оценки по математика, ние започваме да вярваме, че те са в състояние да се справят добре в тази тема. Ако се справят добре в футболен мач, като вкара два гола, ние започваме да вярваме, че сме в състояние да играе добър футбол.

2. Роля модели

Това са хора, които се възхищават. Те имат качествата и уменията, които искаме да притежаваме. Техният успех ни мотивира, ние обикновено се опитват да купуват една и съща умения, знания и отношението, което имат. За отбелязване е, че колкото повече са тези хора като нас (според параметри като възраст, пол, биография, кариера), толкова по-вероятно, че техните успехи са в състояние да добавите доверие към нас.

3. Подкрепа и одобрение

Важно е, че други хора са вярвали в нас и подкрепени в усилията ви, това е особено полезно, когато ние самите се чувстват уважение към тях. Въпреки това, друга подкрепа и насърчение дава много по-малка печалба на доверие от личен опит и пример за подражание.

4. изразяване и опит

Настроение и реакция на стрес играе важна роля. Ако преценим, че твърде много стрес, опитвайки се нещо ново, ние ще започнем да го избегнат, или ще го направи лошо. Научете се да се справят по-добре със стреса, ние също може да добавите към своята увереност.

5. Imaging

Да си представим, как се справят с бъдещите тестове (например, ако искаме да устен изпит или тест шофиране), ние можем да добавите себе си доверие, и въпреки че е много по-малко ефективен от опита на реалния живот, но тя може да дойде по-удобно.

Сега със сигурност ще се разбере, че ако ние просто се опитват да върнат доверието тийнейджър ( "Скъпа, вие със сигурност ще хареса момичета"), ефектът е много малък в сравнение с ефекта на реалните постижения. Доверието не се предхожда от постиженията, а по-скоро да ги следва. Ето защо, най-добрите родители нещо може да направи - дават на детето да се преодолеят трудностите на границата на своите възможности.

Може би вашият син или дъщеря ще бъде много нервна в училище танц, но дори и един танц може да им даде много повече доверие, отколкото всички родителски думи на подкрепа. Какво става, ако е не постижения, върху които да се изгради? В този случай, можете да се хареса на въображението си (пети източник на доверие). Един от начините - да представи възможно най-добрата версия на себе си в бъдеще.

Насърчаване на вашия тийнейджър, за да опише своето бъдеще чрез даване на такава инструкция: "Представете си, че изпълни всичко, което сте се надявали, постигнахте всичко, което той иска, и е в състояние да реализират пълния си потенциал. Опитайте се да си представите себе си най-ярко се опише този начин на писане и да продължи да се развива в продължение на още няколко седмици. " При изследване с контролна група от подобни упражнения помага на участниците да подобрят увереността и оптимизма, както и да разберат по-добре своите цели и приоритети, които в крайна сметка се подобри качеството им на живот. Ако тийнейджър не обича да пише, да им помогне да изразя начина си на визуално - той направи в писмена или в Photoshop. Основното нещо, че изображението изглеждаше най-оживените и материални и мотивирани да се предприемат конкретни действия, да го приложат в действителност.

5 основни източници на самочувствие

Стив Бидълф "Тайната на щастливите родители"

Известният австралийски семеен психолог Стив Бидълф, чиито книги са популярни по целия свят, като този път се пише за психологията на комуникация между деца и родители. Авторът твърди, че всяко изявление за нашето дете пряко влияе на съзнанието си и да бъдещ живот известна степен "програми".