Това е време да се пусне на старите вражди

"От всички престъпление спасение - в забвение", "мие от получената изправи в кръвта, а през лятото", "Не си спомням бивш престъплението" - древните Саид. Защо ни е толкова рядко следват съветите им, и седмици, месеци и дори години, за да носят сърцето си? Може би, защото, за да ги нахранят, тачат хубаво? Старите вражди могат да причинят значителни щети на физическото и психическото здраве и поради това е необходимо да се намери начин да се отървете от тях, пише Тим Herrera.

Една от любимите ми неща за вършене по време на партита - питат гостите да прост въпрос: "Каква е вашата най-старият, заветната негодувание?" Защо не съм получил отговор! Моите събеседници обикновено са специфични. Един не вдигна несправедливо по време на работа, друго не мога да си спомня импровизирано забележка. Третият - да мине през това старо приятелство не е актуално. Без значение колко незначителен, той може да изглежда причина негодувание може да живее в сърцето на години.

Спомням си, в отговор на въпрос, всяка споделена история. Той беше във втори клас, и един съученик - моят приятел все още си спомня как му беше името и как изглеждаше - засмя на точки, които започнаха облечен мой приятел. Не че този човек каза нещо абсолютно ужасно, но забрави случая на моя приятел не може.

Нашето възмущение - нещо като Tamagotchi в емоционалното ни джоб: от време на време те трябва да се хранят. Най-хубавото е, по мое мнение, той изрази своята героиня Рийз Уидърспун в поредицата "Голямата малка лъжа": "И аз обичам техните оплаквания. Те са за мен като малки домашни любимци. " Но тези оплаквания ни дават и че ще получите, ако последното сбогом на тях? Наскоро попитах потребители на Twitter, независимо дали те се случи да прости стари оплаквания и как са се чувствали като резултат. Ето някои отговори.

• "Когато бях на тридесет, реших, че е време да забравят за миналото. Подредени в главата почистване - освобождавайки толкова място "

!

• "Това не е, че аз почувствах нещо специално ... Беше ми приятно, че съм нищо по-притеснен, но някои специално чувство на облекчение не е било."
• "аз също нещо толкова просто престъпление ... след си отмъсти!"
• "облекчение, разбира се, но заедно с нея - и нещо като опустошение. Оказа се, да се грижим възмущение беше толкова хубаво. "
• "Почувствах безплатно. Оказва се, много години бях в ръцете на престъпление ... "
• "Прошката е един от най-ценните уроци в живота ми!"
• "Аз изведнъж се почувства наистина пораснал. Познах, че преди много време, когато бях наранен, чувствата ми са доста подходящи, но това отне много време, аз израснах, става по-мъдър и готов да се сбогува с тях. Аз просто физически се чувствах по-добре! Знам, че звучи като клише, но това е. "

Да, наистина, като клише, но потвърждава, че научните доказателства. Обратно през 2006 г., изследователи от университета в Станфорд, публикувани проучване се посочва, че "за овладяване на уменията на прошка, ние можем да се справим с гнева, намаляване на стреса и психосоматични симптоми". Опрощаващ е добре за нашата имунна и сърдечно-съдовата системи. В настоящото изследване, съобщава през 2019 г., че тези, които са до възрастните хора изпитват гняв за това, което се е случило преди много време, са по-предразположени към хронични заболявания. Друг доклад казва, че гневът не позволява да погледнем на ситуацията през очите на друг човек.

Когато не можем да otgorevat и освобождаване на инцидента, ние се чувстваме горчивина, и това оказва влияние върху нашето психическо и интелектуално състояние. Ето какво този законопроект е един от изследователите прошка д-р Фредерик Лускин: "Когато ние знаем какво да правим, не може да бъде нищо, но ние продължаваме да се държат за стари недоволства и облечен с ярост, тя отслабва нашата имунна система и може да допринесе за развитието на депресия. Гневът - най-разрушителните за нашето сърдечно-съдовата система на емоция ".

Спри да говориш и да мисли за себе си като жертва на обстоятелствата

Но пълно помилване, според учен, може да се намали отрицателното въздействие, че ние имаме по полагат продължителни оплаквания и дълбоко вкоренена гнева.

Добре, така че да се отървете от лоши чувства - добри и отзивчиви, подредени. Но как да го направя? Д-р Лускин твърди, че пълна ремисия може да бъде разделен на четири стъпки. Но преди да ги направите, е важно да се разбере на няколко важни неща:

• Прошката е необходимо за вас, а не на нарушителя.
• Най-доброто време да прости, че е дошло времето.
• Много просто - не означава да приемем факта, че не причинява никаква вреда, или да направите приятели с мъж отново. Това означава да се освободите.

По този начин, за да простя, ще трябва да се, на първо място, успокой се - точно сега. Като дълбоко дъх, медитира, бягане - колкото искате. Необходимо е да се дистанцират от това, което се е случило и не отговори веднага и импулсивно.

На второ място, да спрем да говорим и мислим за себе си като жертва на обстоятелствата. За да направите това, разбира се, трябва да се положат усилия. Последните две стъпки вървят ръка за ръка. Помислете за хубавите неща в живота си - това могат да бъдат използвани, за разлика от прилагането на вредата вас - и си припомнете простата истина, че животът не е само и не винаги работи както искаме. Това ще помогне за намаляване на общото ниво на стрес, че изпитваме сега.

Овладейте изкуството на прошката, спрете да остана до наранявания продължение на много години - е съвсем реална, спомня си д-р Ласкин. Всичко, от което се нуждаете, е редовна практика.

Автор - Тим Herrera, журналист, редактор.