Как да запазим личните граници: 3 важни стъпки

Откъде знаеш, че нарушават границите си?

Това е просто, ако се свързваме с лицето неприятно и неудобно, вашите граници са нарушени. Факт е обаче, че ние не винаги сме готови да говорим за наличието на чувствата си. Ние се срамуваме, се страхуват да обижда хората, но е време да се каже "СТОП" и не е позволено да правим това, което мразя.

Какви действия, думи трябва да се каже "Стоп"?

Хората могат да задават трудни въпроси и неправилно, за да ви манипулират чрез чувства на срам, обида, да се използва ресурсите си. Други могат да поискат да правя това, което не искам да, не ме интересува - но не можете да се откаже и по този начин се чувстват зле.

Познат на себе си, когато непознати на улицата или в магазина започва да се повишава със своите съвети, когато те са на път да го попита никой? Това се случва навсякъде - дори и в социалните мрежи.

И всичко това, изглежда, психическо насилие.

Но основната идея е, че , за да се предотврати всичко това може само да ви лично - други няма да мислят за своите граници.

И сега обещаните три стъпки, за да се поддържа добро настроение и здраве.

На първо място - да осъзнаят своите граници

В моя живот е имало ситуация, в която хората се затварят за нарушаване на границите на личното ми пространство. Ядосан, ядосан. Но после разбрах - те го правят, защото не беше казал за правилата. Самият аз лично не се определят своите граници.

Това не е, че "не трябва да излизат тук", "не отиват там" за всички ситуации в живота. Основното нещо - да се разбере какво е приемливо за вас и кое не е.

  • Това може да се отнася до отношенията с пари. Например, аз не се дават пари на дълга. Реших, че мога да дам една и съща сума, която е готова да се откаже или да дарят.
  • Не искам да говоря за други хора, или по-скоро, за да клюки. Така че, по време на взаимодействието с другите им даде, за да го разбере.
  • , за да се определи за себе си колко време съм готов да се посвети на други, а от известно време за себе си. Например, ако имате вечеря, а след това аз не отговори на телефона.

Помислете за това правила са важни за вас, и ясно те се реализират. Уверете се, става ясно, че за другите. И най-важното, не обосновават в каквито и да било решения, взети.

Второ - докладва вашите граници на други хора

Възможно е, че вашите граници за различните хора са различни, и това е разбираемо. За родителите - по един за съпруга - от друга страна, за съседите - третата важното е, че можете да го направите е ясно разбран и е действал в съответствие с него.

Как да кажа на другите за техните правила? За някой достатъчно намек. Е, ако хората не разбират и продължават да задават трудни въпроси? На този етап е важно да се включи студена рационален ум! Ако вие не разбирате - да изразят своите мисли по-ясно.

Не забравяйте най-важното: да се разбере другия човек, къде ти е граница. Достатъчно проста фрази:

  • "Мразя"
  • "Аз не съм готов да говоря за това",
  • "Аз не искам да правя това",
  • "Моля те, не ме питай повече за него.

или твърда "Не". Знам, че не всеки просто го направи. В много ми години на практика често идват да се консултират с тези искания: "Научете се да казвате" Не ".

На трето място - да не се излага своите граници

И най-трудното нещо: ако ви граница все още се счупи? Какво да се прави? Не забравяйте, че това е важно, за да следите как се чувствате с даден човек в определена ситуация.

Например, споразумение с един приятел да се срещнем в 18.00, а ти каза, че не може да чака повече от 15 минути. Но тя е късно за половин час. Можете да я държи на изчакване? И след това да я слушаме оправдания и ядосан в същото време? Може би за първи път ще бъде трудно, но трябва да дадат обратна връзка нея за това, което чувстваш и не си струва да продължи да чака още 15 минути. Повярвайте ми, това ще престане да бъде късно. Но ако това се изважда, а следващия път отново да прости закъснението, тя винаги ще го направят.

Обиден от другите за това, което те са нарушили нашите граници - е доста познато. Но това негодувание се ражда от чувство на безпомощност.

Основното нещо е да се осигури комфортен съществуване, и няма нищо лошо в това. Имате право да живеят, колкото искате.

Ако спазването на личните граници - това е вашата тема, започнете с изпълнението на тези прости стъпки. И скоро ще забележите как животът ви ще се промени и ще се почувствате по-добре за себе си.