Внимание! Силни емоции!

емоционално здраве

Аз отдавна се използването на този термин в работата си, и аз вярвам, този навик важна част от здравето на човека, а не само душевно, но и физически.

емоционалното здраве (от лебедка) - е съзнателно отношение към своите емоции и формират навици, които допринасят за поддържането на психическото здраве на дневна база.

Какво искаш да кажеш съзнателно отношение? съзнателно - това означава:

  1. Позволете си да се чувстват и изразяват емоциите си, е желателно да се научат да го правят под формата на еко-приятелски настроени към другите!
  2. За да бъде наясно с истинската, автентична емоция. Има само четири: страх, гняв, радост, тъга.
  3. За да бъде наясно, за които тази емоция е насочено и причината.

Какви са ползите?

Когато ние си позволяваме да бъде по-малко отколкото за идеални и опит емоциите, ума не е необходимо да се прикрие емоциите и организира невротични поведение, за да изпитате истински емоции. Например, от невротика:

  • , за да се създаде скандал в семейството да излеят гнева на началника;
  • напитки да се ползват или popechalitsya;
  • късно, за да работи, облекчаване на страх от загуба.

Когато осъзнаем, ние сме ядосани на някого, всъщност (при съпруга си, а не на детето), има шанс да се разберат причините и промяна на поведението с най-добър резултат

Това, което се случва, когато потискат емоциите си?

Потиснати емоции остават в тялото под формата на клипове, зони на напрежение, което в крайна сметка ще се развият в болестта. Както вече писа, емоционалното здраве - това е добро, полезно и ефективно. Но възниква въпросът - как да го направя? Как да се отървем от емоциите?

На първо място, нека да видим, къде са емоциите?

Емоциите - в отговор на умствена удовлетворение или неудовлетворение от нашите нужди.

  • Изискванията са изпълнени - положителни емоции (щастие),
  • не са изпълнени - отрицателни емоции (страх, гняв, тъга).

В емоциите имат функция:

  • страх - ни помага да се предотврати заплахата от бъдещето,
  • гняв - да се елиминира заплахата сега,
  • тъга - освобождаване на миналото,
  • радост - възобновяеми енергийни източници.

Това е най-хигиеничен функцията на емоции!

накратко за нуждите, които предизвикват емоции

пирамида на потребностите за дълго време Маслоу дойде. След разглеждане много източници над 20 години преподавателска психология, докато не срещнах нищо по-логично и разбираемо, така че аз цитирам Маслоу в собствената си интерпретация.

  1. Физиологичните изисквания (хранене, спане, пол).
  2. изискванията за сигурност (сигурност, защита).
  3. Необходимостта да бъде член на екипа, групата, семейства (внимание и одобрение).
  4. Необходимостта да докажа, че не живеят напразно (себеактуализация, поставят се в нещо, е най-добрият).
  5. Необходимостта да докажа на себе си, че не съм живея напразно (разберем мисията, за изкупление на греховете).

Сега свързване (= незадоволена потребност отрицателна емоция): майка с малко дете до навършване на целия ден, забравяйки за ядене. Когато съпругът се прибира от работа и иска да яде в подсъзнанието се очертава идеята, че аз също трябва да се яде, но за пореден път - първо трябва да се хранят съпруга си. Естествено, има гняв като сигнал, че не е доволен от физиологична нужда и трябва да отговарят СЕГА.

Жена разбира емоция като престъпление на съпруга си (въпреки че този гняв върху детето и себе си). И вместо да каже: "О, днес аз все още да не се яде, се събират" - това звучи: "Трябва само да спи .. да."

Съпругът казва: "Ти прекара целия ден у дома, това, което не позволява да се яде?". И той е прав, но по някаква причина това обижда още повече !!! Сега гняв на съпруга (защото на незадоволена нужда от грижи, безопасност) замаскирано в скръб и сълзите за това как животът е провал. Това е още една причина, че жените имат забраната - не може да се сърди, и можете да плаче.

Така той се заменя с гняв към тъгата и емоцията не се освобождава от тялото и отива в тялото и след това към болестта. Въпрос - Защо е това?

Защото едно дете в главата ни е на стойност един куп ограничения, които родителите ни дадоха на добрите намерения от съображения за сигурност (да не се излее гнева на всички - можете да се отправите към получаване), или че детето е по-лесно да се контролира (не можете да се сърди с любимите хора - ако сте зле, накаже изключваме от семейството). Израснахме и забрани твърде пораснал "по принцип не могат да изразят гнева - това не е безопасно!". Нарушаване на ограниченията предизвиква страх, така че ние се скрие истинските емоции и да се покаже социално приемливи (не е възможно да се сърди, и тъжен, колкото е възможно).

Ето защо:

  1. Нека себе си, за да изразят емоция (разрешение - означава да поемат отговорност за последствията, сякаш се страхуваше да не).
  2. Останете по време на емоциите, да се откажете от тях отговори. Можеш ли да го кажа на глас: "Съжалявам, че трябва да мисля." по този начин помага поеме диша и т. D.
  3. Разбиране, които се нуждаят е нарушен (което липсва).
  4. Изразете чувствата си думи! Това е най-важното - по думите на емоция тръгваме! След това ще се превърне в навик и ще се проведе на машината !!!

И сега техниката - това влиза в ежедневната практика, можете да практикувате на минали ситуации, е по-добре в писмен вид!

"I-изложение"

  1. описва положението в трето лице (Когато критикувана затваряне).
  2. описва чувствата си (аз съм много ядосан и разстроен).
  3. описва причината за чувствата (защото аз знам за техните недостатъци).
  4. описват искане (от теб Аз наистина искам да подкрепя).