Капани за самочувствие и как да се измъкнем от тях

Капани за самочувствие и как да се измъкнем от тях

не е човек в света, който няма да знае какво е ниско самочувствие.

Въпреки това, класификация сами по себе си.

За някой самочувствие винаги "през ​​пода", а за някои от тях, тя непрекъснато скача по скала от високо към ниско.

Понякога изглежда, че ако самочувствието винаги е била висока, животът точно би било много по-лесно и по-красив. Но нещата не са толкова прости.

Психологията е разделена на три категории самочувствие.

  1. ниско самочувствие.

    Това е ситуация, когато човек вижда всичко, което се случва по-често от позицията на провал, загуба, отрицателен за себе си. Тя може да се прояви в отхвърляне способности, нерешителност, негодувание, вина игра, както и в постоянното състояние на жертвата. Това самочувствие често намалява качеството на живот се дължи на факта, че е трудно да се установи и поддържа взаимоотношения с близките си хора, е трудно да се постигнат целите си и да се прояви в света.

  2. Адекватен самостоятелно.

    Най-оптималния вариант, тъй като човек, способен на себе си и на събитията виждат в няколко аспекта - маркирайте двете положителни и отрицателни неща, учат от грешките си и да признае успехи и победи. Това позволява самочувствие расте, да открият нови възможности и да се постигне успех.

  3. напомпани самочувствие.

    Често тя се проявява в нарцисизъм, в отрича всички грешки бяха в пълна увереност в собствената си безусловно право, гений и без да обръща внимание на другите. Такива хора, това се случва, искам да кажа: "короната на излитане ...". Изглежда, че високо самочувствие е да се осигури максимално ниво на успех и щастие. Но в действителност, той прави живота не по-малко от по-сдържан. Тя предпазва от развитието на отношенията с другите хора, защото в отношенията са важни - два. Тя затваря шансовете й за успех - ако грешките не учат нищо и хора априори са сигурни, че всичко, което се развива добре, това, което е стимул за по-нататъшно развитие?

Всеки вид самочувствие техните капани и примки, както и пътищата си от тях. Хората с високо самочувствие рядко искат да ги променя, и всичко е наред костюми. Така че нека да се спра на капаните, поставени от ниско самочувствие.

Аз ще дам само няколко примера, и можете да търсите подобни собствените си капани и да се намери начин да се отървете от тях. Моля, имайте предвид, че всички капани са тясно свързани. Ето защо, като се започне да се измъкнем от една страна, ние веднага ще отслаби влиянието и всички останали ...

Капан №1

Аз не съм достоен

Тази настройка е най-често идва от моето детство. Отхвърлянето на близки създава вътрешно убеждение, че човек не е достоен да получи в живота е това, което е важно за него, трябва да се задоволи с малко, винаги да бъде в кулоарите, се отрече, в името на другите.

Част от него също е засегната от обща култура на образованието. Много от нас биха казали, "егоизъм - това е недостойно за един достоен човек", "не мога да мисля само за собствените си интереси, е необходимо да се дава път на другите", "няма нищо да се открояват, което трябва да бъде като всички останали". Всички тези стереотипи са ни потапят буквално от най-ранна възраст и да имат отрицателно въздействие върху самовъзприятието. Въпреки своите познати модели звукови - това е просто една фраза, на които сме свикнали. И те ограничават нашия живот, просто защото ние несъзнателно ги спазвате.

Робърт Антъни, автор на книгата "Тайната на самочувствие", призовава за:

Да се ​​отървем от държавата "овца" на ума, и ние не си виновен за нещо, което е различно от нашите съседи или колеги. Можете да избегнете много страдания, ако вземем нашето божествено право на идентичност.

Как да се измъкнем от този капан?

  1. признае стойността на неговата самоличност. На планетата на 7 милиарда души, и всеки един от нас е уникален. Светът се нуждае от всички, в противен случай ние определено щеше да е в друго време и пространство.
  2. За да се разбере, че Вселената е в изобилие Неговите способности надхвърлят въображението ни. И ако искаме нещо за себе си, това не означава, че ние изберете нещо от друг.
  3. да се грижи за себе си. Важно е да се признае, че се грижи за другите, ние можем само ако са изпълнени нашите собствени нужди. Hungry ще мисля за храна за себе си, а не за други фуражи гладните. Такава е истината на живота. Ние сме в състояние да помогне на другите, когато са изпълнени нашите собствени остри нужди.
  4. За да бъде наясно с вашите желания и си поставили много специфични цели.

Life - това е ресторант. Ако ви помоля да ви храних, ви донесе обикновен. Ако искате да получите това, което искате - ще трябва да си поръчате и да е ясно, във Вашата поръчка. / NA Rubshtein. ( "Пълно обучение за развитието на самочувствие")

Trap № 2

Не мога да / I не колебае в

В се основава на страховете, които предотвратяват всякакви прояви или действия. Често ние се страхуват да изразят своите желания или нужди поради страх от отхвърляне или недоразумение.

И както често се страхуват от провал, ако изведнъж вземе да направи нещо ново и необичайно. Фраза "Аз не работя", "Аз все още не мога", "не мога да преценя" - може да се чуе в напълно различни области на живота. Обхватът на приложение е много широк - от "не смееше да създадат семейство", за да "Аз никога няма да получите грандиозно представяне".

Доверието в плен на тези две капани, води до вечен отлагане "за по-късно", най-важните неща в неудобно компромис с тях, когато те се страхуват, принудени да се откажат нещо наистина важно.

Важна роля играе тук и очакването на отрицателна реакция от близки. В края на краищата, ние сме не само непрекъснато оценяват себе си, но и с нетърпение очакваме да такава оценка от други.

От страх от търси смешно, ние често провежда забавен живот - пише Е. де Ларошфуко.

Как да се измъкнем от този капан?

  1. За да се даде шанс - и опитайте отново. решения и действия. Покажи действия променят живота си към по-добро. И винаги помнете, че "... да започне нов бизнес 01 Януари не се различава от 12 май ...". (кукла А.)
  2. За възможно реакцията на хората значителен напредък. Попитайте какво мислят за него. Така ще можете да се твърди, желанието му и да се покаже на ситуацията от друга гледна точка, както го виждате.

    Ние гледаме на света през мътните очила - човек вижда само част от света. Да общуваме един с друг, с молба и слушане на отговорите, ние като че ли да изтрие очила. Светът става все по-ясно, а нашите действия - по-наясно.

  3. понижаване на значението на страх. Изживейте себе си първата стъпка.

    Кажете на себе си, например, че сте просто се опитва да играе роля "успешен оратор по време на среща", "успешен готвач в дома кухня", "талантлив поет." Това не е от значение, ако не успее пръв път - вие се абсорбират само в новата роля. И дори ако ролята не се побира, винаги можете да изберете друг.

  4. Вижте пример.

    Представете си истински човек или герой, който, според Вас, ще бъде перфектно се справи със задачата. От неговите стратегии може да се приложи?

  5. Play. Понякога изглежда, че всяка ситуация - е подпечатан в калъпа на гранит, който ще остане непроменена в продължение на векове. Но вие можете да погледнете на живота по различен начин. Една ситуация не може да се определи целия си живот. Доволни ли сте със себе си - животът продължава. недоволни от себе си ли - живот също е в ход. И пред вас всеки път - безброй възможности да се опита нещо различно. Помните ли как играе като дете? Можете лесно да се превърне в някой от героите - от супергерои, за да спаси вселената, преди ченгетата и разбойниците. И ако имаш нужда от почивка, това е достатъчно да се каже стоп игра - Аз не играя.

Сега ти си станал възрастен. Но играта и нейните правила - останаха.

Капан № 3

I виж повредите и успехите на липсва

Често срещан проблем е във фокуса на негативното развитие на авариите, които предизвикват силна емоционална реакция. Тези събития в пространството памет е толкова ярко и ясно, те заемат почти цялото пространство. И след това формира убеждението, че по-рано порази с неуспехи, и това ще се случи в бъдеще отново е същата. Важно е да се научите как да се измести фокуса на вниманието на опита на победи и постижения и да се подчертае собствените си действия и усилия, довели до него.

Как да се измъкнем от този капан?

  1. Новини "Дневникът на успеха". В специален тампон или преносим компютър всеки ден отбелязва, че сте се оказа добре, с това, което сте усвоили това, което хвалят другите. Минималното време за този дневник - 90 дни. През този период, ще имате време да се види ясно колко положителни страни и постижения в живота си, и умът ви ще привикнат да се обърне внимание на тях.
  2. , за да се определят цели и постигането им стъпка по стъпка. Изкуството на правилно определени цели и план за изпълнение на добре планирани вече е надхвърлил бизнес практики. Всеки успешен човек поставя цели и планове за постигането им. Започнете с малко: график домакинска работа за един ден, да ги направи точка по точка, и благодаря на себе си за това как се справя.

    Ако планирате е важно по време на работа - Можете да се подобри това умение за бизнес цели.

  3. За да се образуват настроението на деня сутрин и вечер, за да се направи равносметка на деня. Това е достатъчно, за да няколко минути сутрин, за да се създаде за успех в най-важните за вас към активен ден. И просто - само за няколко минути, преди да отиде да спи, на себе си и на вселената от успешните аспекти на предишния ден благодаря. Без значение говори с вас, благодарение на това на глас или психически - факта на включване в списъка, което мислите, че е правилно и успешно, тренира ума си да се разпределят на критериите за успех, и да ги прехвърлят в други случаи и планове.
  4. Едновременно изпълнява претенции 1-3. В този случай, можете да видите ясно как тези прости практики. Като общо правило, в началото на преносими страници са почти празни. Това е така, защото умът не е насочена към тях. И също така, защото умът не знае по какви критерии е необходимо да се отдели от успешните неуспешно. Въпреки това, постоянно извършване на тези упражнения, вие ще научи съзнание. И в края на 90 дни от връзката между вашите намерения - Екшън - Постижения - възприятие за себе си като човек, успешен и уверен - ще се запази.

Trap № 4

Боя се за изпълнение грешка

Понякога страхът от не направи грешка в решението, или по време на действие на практика парализира. В резултат на това ние даваме на ситуацията на съдбата - "Нека всичко от себе си по някакъв начин ...", или откаже да действа и да замръзва. този вид страхове често са свързани с предишен опит от грешки и реакцията им от роднини.

Как да се измъкнем от този капан?

  1. Никога не забравяйте, че вие ​​сте. - това не е по твоя вина

    Вие сте много повече от една конкретна ситуация. Освен това, всеки път, когато всички хора по света да взема решения, които са най-добре за него. Но най-важното - всички се променя непрекъснато в света, се развива. И всяко ново ниво на лична трансформация ви позволява да се движат на качествено ново ниво на живот.

  2. В действителност, за да се оцени ефектите на.

    Задайте си въпроса: как наистина да ме засегне тази ситуация?

    Възможно е, че "грешката" няма да повлияе на живота си, и околните неизискващия след няколко дни. Възможно е също така, че ще трябва да се направи нещо, за да се коригира ситуацията. Или напротив - че на пръв поглед изглежда като грешка, ще открие нови възможности. Във всеки случай, рационален анализ е много по-добър емоционален паника.

  3. В действителност, за да се оцени мащаба на инцидента. Задайте си въпроса: Наистина ли мислите за него След 10 години? Е какво се е случило, толкова зле, както е изписано в първите няколко минути?

    Дори и ако не се чувствате, че е имало истинско бедствие, не забравяйте, всичко е въпрос на мащаба на сравнение. В сравнение с това, което тя изглежда толкова ужасно? Може би промяната на скалата, ще видите истинския мащаб на това, което се е случило ...

Мартин Селигман, създател на положителна психология, дава следните полезни препоръки:

Най-сигурният начин да опровергае песимистичните аргументи - за да се покаже, че те не отговарят на действителността. Като правило, една обективна картина не е толкова тъжен, колкото си мислиш, защото песимистично реакция на негативни събития в повечето случаи преувеличени.

Почувствайте се като детектив и питат: "Къде са доказателствата?".

Ако след получаването лош знак, ще се оплакват от общия им липса на талант - за доказване на противното гледам. (За да намерите началото най-малко, какви са резултатите от вашите съученици.) ​​Притеснен поради нарушена диета - безопасно изчислите колко калории и никакви "вреда", съдържащи се в изядени си царевичен чипс, пилешки крилца и бира пиян. Със сигурност на дозата няма да причини смърт.

Например, сте направили грешка в доклада. Ако си представим "ужасно бъдеще", в която са лишени от награди, умира репутацията си - това е доста трудно да се възприемат емоционално. Погледнете ситуацията от другата страна. Вие все още имат работа и стабилен доход, вие сте живи и здрави. Можете да смените работата си, ако е необходимо. Дали това изглежда като ужасно сега? В допълнение, собствения си отношение към грешка не означава, че вашите колеги и да го даде от същото значение. Ще си спомните погрешка 10 години по-късно? А ти, след 10 години, ще бъде дали да си спомни тази ситуация?

Trap № 5 Както всички готови

Необходимост от одобрение често идва при нас от детството. Ако родителите твърде много контрол над детето - "Не отивай там", "това не може да стане", "Да не си посмял без майка" - той ще свикне постоянно за потвърждение на правилността на своите действия изглеждат. И расте, това е този навик вече в живота си като възрастни.

Нашата нужда от одобрение обикновено е много по-силна от желанието ни да правим това, което наистина харесвам Р. Антъни. "Тайната на самочувствие"

Както е бягство от този капан?

  1. признае, че е невъзможно да се угоди на всички по едно и също време.

    На планетата на 7 милиарда души. Какво знаеш за своите чувства, желания и нужди? И дори ако сте и знаете как бихте могли да се срещнем с тях?

  2. стратегии Използване изпитване за справяне правилно. Бизнесът често се използват няколко прости ефективни модели за оценка на рисковете и възможностите. Това Декарт квадрат и на SWOT - анализ. Отвъд бизнеса, тези инструменти също работят добре. Като практикуващ психолог, аз често се използва в метафоричните асоциативни карти. И съм сигурен, че всеки може да се научи да работи с тях, за да се осигури подкрепата на вземане на решения и по-добре да разбере своите бариери и техните очаквания.
  3. Създаване на вътрешна употреба. Въображението създава реалност в това бяхме сигурни нашите предци, и този факт се потвърждава и от съвременната наука. Може да маркирате вътре частите на лицето, което ще се превърне в надеждна поддръжка и подкрепа. С помощта на психолог, можете да създадете най-добрите в света на личен учител. И тогава одобрението или неодобрението на другите хора губят своята острота.

Trap № 6Cravnenie с друга

състезателен дух живее във всеки човек още от праисторически времена. Бъдете по-силен от останалите в племето даде по-голям шанс за оцеляване. Въпреки това, в днешния свят, този биологичен инстинкт често се трансформира под влиянието на обичайните стереотипи.

И ние се конкурират и да сравнявате, дори и в тези области, в които е абсолютно неуместно. Често това води до намаляване на самочувствие - след себе си в сравнение с другите, ние ги разпознават доброто и имат себе си - лошо. И за разлика сякаш те губят ...

Как да се измъкнем от този капан?

  1. ​​За да се сравни с. Отбележете най-малките си постижения. Безсмислена за сравнение тяхното ниво на английски училище с познатия ниво, което е на 5 години е живял в Англия. Но определено има смисъл да се похвали за това, че вчера може да се каже само здравей, а сега уверено попитам как стоят нещата J
  2. в сравнение своите цели с помощта на техните нужди. На практика, не всички реализирани гола ни водят към успеха и щастието. Понякога те могат да станат причина за неудовлетвореност. След гони странника съвпадение на стандартите, които сме внедрили и целите на другите.

Мисля, че списъкът на тези капани всеки ще може да се продължи.

Най-важното нещо - от всеки капан определено изход. Осъзнавайки капана и реши да се измъкнем от него - можете да извършите търсене за необходимата информация. Желая ти успех по този начин!