Спокоен, но спокойно!

Спокоен, но спокойно!

Как да запазим спокойствие

с неприятни ситуации?

Ще говорим за ситуации, когато имате нещо да се придържат към комуникация с други хора и отговорът се задейства, което е неподходящо в този случай.

Например, можете да забележите, че всеки път, когато правите дори и най-малката забележка, садиш половин своя страна, ужасно ядосан.

В този случай, лицето, на което сте отдушник гнева си, става невинна жертва. Тъй като скоростта на реакцията не отговаря на действителното положение. Много е тъжно, че такъв човек често се превръща в един от най-семейство - съпругът / съпругата, детето, приятелят / приятелката. А това води до недоразумения в отношенията и кавги.

Какво да правя?

Разбираемо е, че реакцията - това е енергия, и е важно да се поставят отвън. В противен случай тази енергия ще се натрупват в организма под формата на психически стрес. И колкото хора ще могат да го издържат. Въпреки това, всички търпение има своите граници, граници.

Рано или късно идва момент, когато енергията вече не може да бъде вътре, а след това тя намира начин под формата на неконтролирано изтичане на агресивни изблици, необяснимо раздразнение или по-лошо - от психични разстройства, соматични заболявания, повтарящи се проблеми.

Ето защо е важно да изразят своята реакция, но е по-добре да го направя по безопасен начин за другите, и за да не се разруши връзката. се представя в състояние на равновесие и да управлявате емоциите е възможно.

За да направите това, вие трябва да се научите как да стане извън позиция наблюдател за това какво се случва вътре в теб. Не отивай сляпо инерция, като безразсъдно миг реакция и да се научи да се разбере състоянието им и да изберете желаната реакция. Решете за себе си, който е отговорник - вие или емоции?

За реакцията не сте изненадани, не се появи спонтанно, е необходимо да следите за стимулиране на икономиката, която се докосва толкова много.

Помислете за това, което бихте обикновено се разсърди / обиден / разстроен? Може би това:

  • определена фраза или една дума;
  • интонация, с която се говори, или очите му, поза;
  • действие или състояние на друга;
  • ви мисъл, общата картина.

Например, вие не ми харесва, когато говорите с нравоучителен тон. Сега ще разберем тази централа, ако един включва началник. В този случай, този начин на говорене събеседник е на спусъка на вашата реакция. Разбирането на стимул, който ви докосва, ще позволи да се контролира появата на тяхната болезнена реакция.

И колкото по-скоро забележите, по-лесно е да се разбере точно като отговор. В този момент, дезидентифициране с реакцията - това е, когато не се сливат в отговор до състояние на пълно включване, абсорбирана от нея, и са в състояние да наблюдава какво се случва с вас.

Ако на мястото на произход на пропуснатите реакции, има риск да се разтвори в него. В този случай, можете да се окаже трудно да се мисли трезво, да бъдат реалистични за това, което се случва. Колкото по-висок връх реакция, толкова по-трудно да се сдържи и контрол на пулса. Важно е да се разбере, че чувствата ти, причинени тази реакция, и психически ги наричат.

Например, да си кажете: "Аз съм ядосан", или "Аз съм наранен", или "Аз съм разстроен." Когато сте наясно с емоциите си, вие се отделяте от тях и да получите до позицията на наблюдател - и след това могат да управляват своите реакции. Емоцията става обект на вашето влияние и губи своята сила. Сега можете да изберете как по-добре да се направи в тази ситуация, как да реагира. Въпросът е, че когато се покаже емоция в съзнателно ниво (способността да се психически организира дума чувствата опит в определен момент), неговата интензивност намалява, а ние сме в състояние, както се казва, да го преодолееш.

По този начин позицията на вътрешната страна на наблюдателя ни позволява да разберем тяхното състояние, да разбират чувствата (ги наречем), оценка на адекватността на реалността и да изберете най-подходящия отговор на конкретно събитие.

Трябва да се отбележи, че не винаги е възможно да се научат самостоятелно, за да контролирате своите реакции. Това предполага, че твърде много се е натрупал потисната енергия, която търси и, когато е възможно, готов да кипи. И тогава се справят с стимули и да отслаби силата на заряда на реакциите им ще бъде по-здрава и по-безопасно да се консултират с психолог.

Ако желаете, можете да се консултирате допълнително да прецени какви чувства са за вашите реакции, да разберат техния характер и верни на вашите нужди. В резултат на тази дейност, може да се отърве от вътрешно напрежение, а след това идва лекота и удовлетворение.