3-те най-често срещаните предизвикателства за загуба на тегло и решаването им

3-те най-често срещаните предизвикателства за загуба на тегло и решаването им

е тайна, че да загубят няколко килограма, а дори и една дузина, достатъчно лесно. За тези цели, разработени голям много диети, глад, наркотици, фитнес програми, липосукцията и т. П. и т. D.

Но основният проблем по пътя към хармония - е прекъсване,, които не само предотвратяват постигне, но да се запази постигнатият резултат.

Какво аз ще говоря с теб днес, е най-често в практиката си работа.

За това, какви са проблемите и трудностите могат да се срещнат по пътя към свещената фигура на тегло и обем, и какви са причините за тях - днес ние ще говорим.

Първата причина:

"Винаги искам да имам"

Това е, разбира се, за глада, който се усеща през празнота, болка, куркане и подобни усещания в стомаха.

С този проблем се сблъскват хората, които са избрали грешния хранителния режим за намаляване на теглото.

Може да е гладна стачка, когато първите няколко дни много гладен, тогава не разбирам защо хората ядат, а след края на гладната стачка, рано или късно идва на целия ред zhor храната. Това е разбираемо, тъй като тялото е в остър недостиг на енергия и хранителни вещества. Така че при първа възможност, че е необходимо за попълване на запасите. Подобна история с повишена обучение на минимум храна.

може да бъде неправилно съчетана програма храненето, когато тялото изпитва остър недостиг на протеини, минерали и / или витамини. След това тялото се опитва чрез увеличаване на силата на звука, за да се получат тези вещества, с надеждата, че поне в някои храни има липсващата съставка. Недостатъкът може да се дължи на небалансирана диета и / или се дължи на факта, че ядат по-малко от тяхната норма. Така че силата трябва да бъде пълна, често и здрави в процеса на загуба на тегло.

Какво трябва да направя в тази ситуация. се консултирате с експерт на загуба на тегло и коригира вашата диета. Само професионален медицинско образование може да ви помогне, тъй като в момента твърде много литература и данни, въвеждане на лаиците заблуждава.

Втората причина:

"Изглежда, че да се яде редовно, а в края на храната все още е гладен",

Отново, ние говорим за глад.

От една страна:

тя може да бъде недостиг на храна (твърде ниска граница мощност), както вече беше описано по-горе.

От друга страна:

Британски учени са доказали, че хората, които са с наднормено тегло компрометирани чувствителност. Въпросът не е дали има повече или по-малко ядат; въпросът е да се яде тяхното нормално.

Със сигурност сред вашите тънки приятелите и семейството си, има хора, които ядат по-малко от вас - и там са тези, които ядат повече от теб. Идеята е да има процент, който се захранва от нуждите на организма, а не zaviduschih очи. В крайна сметка, си стройна вероятно вече познато на очите може да се определи колко те могат да ядат, а вие чувствителността на организма да се развива с помощта на специални техники.

От трета страна:

или ядете много бързо (по-малко от 15-20 минути) и сигнал за ситост няма време да стигнат до мозъка (ако ядете повече, и след известно време идва усещане за ситост, както и чувство на преяждане) - или не улов на всички усещания за хранене слушане успоредно на радио, гледане на телевизия като цяло и яденето механично.

Забелязахте ли миризмата на храната?

Вкусовите рецептори на около 10 000, както и обоняние - около 60 милиона.

Гледате ли храната по време на консумацията му? Но удоволствието от визуални усещания също е важно в процеса на насищане.

И подобни въпроси биха могли да бъдат много, но ако сте с наднормено тегло, а вие сте честни със себе си, а след това, разбира се, не забележите много усещания.

Вие не правите секс, включване на телевизора и се опитва да си спомни подробности всички новини ... Тогава нека бъдем честни, нали, Гай Юлий Цезар във връзка с едновременно приемане на храна и си спомни всичко, което се случва по телевизията. Или телевизията, или да ядете ... 100% и да има, и не може да има.

Така че телевизорът излезе от кухнята трябва да се преместят на по-подходящо място. Много често, много телевизия stroyneyuschie отклони вниманието им и да не забележите, какво и колко те са яли - и по този начин се преяжда.

Какво да се направи в тази ситуация.

  1. Премахване на телевизора и радиото от местата, където се храните.
  2. Има бавно, внимателно дъвчене, в продължение на поне 20 минути.
  3. Уверете се, че това, което комбинация от храни за вас лично удовлетворение. Например: след картофите с пилешки гърди може да бъде чувството на глад. Опитайте се да има гърди с елда, картофи и говеждо месо. Възможно е други комбинации от една и съща сума ще ви засищат лично много по-добри.
  4. Да се ​​разработи чувствителността на използване на йога, или специални упражнения, които ще ви покажат психолог.
  5. За да се определи, заедно с нуждите на специализираните на тялото му до глад не е било. Това специалист нужди изчислява въз основа на медицинска документация в съответствие със специалните формули.

Причината за третата и най-често срещаните:

"Искам нещо такова ...".

Ето това е, разбира се, не става въпрос за глад, но на апетит. Защо става така, че периодично апетит става ваш сюзерен?

- Сам (а) Не знам защо го?

Там веднага хваща окото невежеството на характеристиките на героите и самопомощ неговите възможности. За какво може да ви помогне метод "творческа изява Therapy ME бурно", аз написах в моята статия.

Когато знаете, че характеристиките и как да живеят с тях в хармония, тогава проблемът не възниква такава.

- "И скучно и тъжно ..."

Самотата - един от най-често срещаните проблеми на съвременния човек, живеещи в големите градове (странно, но с такова изобилие от хора по много недвижими самотен). Често душата изпълва нещастието и скуката.

Основната причина - липсата на комуникация с приятелите и семейството и / или липса на нехранителни удоволствия за тялото и душата. Вероятно забелязали, че когато разговорът е наистина интересно или бизнес носи с главата си, а след това на апетита е по-малко притеснен.

- иззети безпокойство, стрес и дори храна - ми само емоционална грижа за себе си.

Това се случва често. Въпреки, че понякога хората дори казват, че не е заседнала, но само по време на работа много трудно и когато се върне у дома през нощта, някак си дърпа вкусно. Или къщата на мъжа е алкохолик, а аз не се заби нещо, но по някаква причина, когато той се напива, понякога получавам толкова ядосан, че не забелязва, че нещо мъча, или обратното в този момент нищо през устата не се покачва.

Нека бъдем честни, ако има проблеми в работата, в семейството и така нататък. Н. И имате желание за храна, а след това, че има проблем на заглушаване проблеми. Само тук проблемът е, че толкова дълго, колкото ти се яде, като например шоколад (всеки набор от вкусна), малко по-добро, а след това шоколада свърши, и проблемът, а след това не смееше. Така тя продължава да нарушава. - Да сили са не повече ...

Този проблем е липсата на добра мотивация и мотивацията да даде правилния целта. Това изглежда да има цел, която тежи 65 килограма за бъдещето до юни, но все пак се повреди, тогава целта не работи и е формулиран неправилно.

И без енкодер не ти задам един мотивация за вас. Тези, които са кодирани, знаем, че в 3 месеца или 3 години - без значение кога, това е само въпрос на време - zhor атаки отново. А килограма бързо се връщат. топлината не zagrebesh пълномощник.

- насочва за тези продукти, че съм абсолютно забранени за превоз на диетата.

Това е доста логично. Забраненият плод е сладък. Представете си, че са напълно безразлични към сладкиши, а аз ти забранявам просто обикновено имат бонбони ..., че ще го направи? Правилно: рано или късно, тези шоколади искат! И това, което можем да кажем за тези забранени храни, които ви харесват.

Така че в храната трябва да присъстват най-малко в малко количество, но всички продукти. Забранени храни не може да бъде!

Какво трябва да направя в тази ситуация.

  1. Намери си интересен хоби. Това няма да обърне целия си живот около храна
  2. Най-често говорите с приятелите и семейството си. Това ще облекчи проблема на самотата.
  3. прави списък на най-малко 10 от радостите на душата и тялото, без храна, и ги прилага. Тя премахва проблема с заглушаване.
  4. Изберете храна за загуба на тегло, в които няма продукт, който не може да бъде най-малко.
  5. Вижте психолог за решаване на проблемите, които заседнала. Възможно е също така да се определят основните психологически причини, водещи до наднормено тегло, отидете aromadiagnostiku.
  6. йога или релаксация за облекчаване на стрес, тревожност.
  7. Поставете се на целите правилните за отслабване с помощта на специалист или безплатно книгата ми "Как да се постигне изпълнение на желанията?".

Както обещах, тази статия звучи най-често срещаните пречки са прости и практични съвети. В този случай, ако някога сте опитвали да отслабнете, тогава знаете, че пречките за хармонията на много повече, отколкото имам изброени в тази статия. Да, и начини да се помогне на професионалистите много повече.

И тези трудности са предимно психологически, затова европейските страни вече са разгледани в норма, което помага за намаляване на теглото, на първо място, не е диетолог и клиничен психолог или психотерапевт. Ако основният проблем е само на власт, би било възможно да се напише книга за храненето - и по този начин да реши проблема. Но не е толкова просто, а повечето от проблеми и болести, както знаем, от главата

Основното нещо в начина на решаване на проблемите, никога няма да си сам: отидете на медицински професионални психолози и психотерапевти, за да получите пълен помощта и подкрепата, или най-малкото да създаде клуб stroyneyuschih от приятели и колеги. Въпреки това, както е известно, чрез забавен засилване пространства до тънкост и здраве.