Преглед на чувства: страх за

В тази статия, аз предлагам poissledovat емоции като страх.

, което е - страх?

Каква е неговата полза за нас?

Трябва ли да се отървете от страховете си?

Да започнем с факта, че страхът има градация. Ние можем да се чувстват тревожност, безпокойство, паника или страх. Всеки един от тези преживявания има свои нюанси и вкус.

Например, тревога и безпокойство са живели често фон неясно, не светло. Смятаме, известен дискомфорт, стрес, и ние не винаги може да разпознае в него страх.

Паника и ужас - по-ясно изразен опит. Живеем им интензивен, ясен, добре се чувстват в организма.

Това, което е полезно функцията на страх? Необходимо е да се време, за да се почувства опасността за здравето, живота и безопасността на това, което е важно. Страхът показва, че има заплаха за нашето съществуване и необходимостта да се избяга от това място, за да по-сигурна. Бягай или, обратно, да се включат в битка, за да се защитават срещу врага, да се бори за живота си.

Има и друг начин на поведение в случай на страх - ступор. Преструвам се на умрял - е древен инстинкт, който е в повечето живи същества. Когато, например, антилопа осъзнава, че тя има сили да избяга от леопард, и той бе изпреварен, той пада на земята, за воденето на повечето енергийни баланси, за да след това изчакайте за момент и да избяга от хищник, когато той губи бдителност си.

Адреналинът, който се освобождава в кръвта поради страх по време на вцепенение превръща в други продукти и започва да работи като упойка, за да помогнете на антилопа не се чувстват болка от кучешки зъби леопард. Гепардът не може да яде антилопа веднага, след като той я хвана. Може би той ще го въвлече в скривалище в храстите, например, за да прегледа сметките на нея по-късно. Докато хищник влачи жертвата си, че се натрупва енергия за необходимия идиот. И ако разсеян леопард, антилопа може да мобилизира енергията си, за да избяга, като по този начин спестяване на живота си. (Този пример е взета от книгата на Питър Левин "събужда тигъра - Healing травма"). Ако връщането на животинския свят на човешкия свят, ние виждаме, че едни и същи механизми на поведение в страх, има хора. В действителност, ние имаме достъп до 3 различни отговора:

  1. бягство,
  2. защита
  3. каталепсия.

Във всеки случай, всеки един от тези механизми, които използвахме в живота ми.

В моята практика психотерапия съм срещал интересни явления, свързани с живи хора се страхуват. Например, някои клиенти аз научени да признае страха, за да може да го усещам в тялото.

Почувствайте страха, опасността - едно много важно умение,, особено за клиентите, които са израснали като дете в ситуация на психологическо и физическо насилие. Тези хора са живели в постоянен конфликт, от които те не могат да избягат, така и умът се е налагало да се адаптират към опасността, спрете да го забележат, да го направи в норма на живота си, а не да се притеснявате за ужаса от това, което се случва. Ето защо, расте като възрастен, те ще получат в беда и опасни ситуации, защото те не могат да ги разпознават навреме поради нечувствителност към страха си.

Ако лицето не е здравословно чувство на страх, а след това тя може да бъде изпълнен за живота си, тъй като той е в опасност във всяка ситуация излиза извън рамките на конкретния етап, където изходът невредим е невъзможно.

Има и друга крайност - когато хората са склонни да харесват адреналин вълнение могат да бъдат тествани по-често. Всички видове екстремни спортове, Въже-скокове и други дейности - не, че други, като начин да изпитате страх, да се справи с него, за да се чувстват своята острота.

Това е знак, че един по-спокоен живот се възприема като скучен, скучен, скучен. Чувство на страх, която можете да контролирате, дава усещане за пълнота на опит, един вид пробив, което ние наричаме адреналин пристрастяване. За съжаление, често тези игри с смърт водят до катастрофални резултати, и добре, ако един човек с адреналин пристрастяване, тя ще признае и да работи с него. Това се случва, че страхът ни спира нещо ново. Например, ужасно необичани работа, за да се промени към тази, която искате, се страхуват да изразят себе си, за да се представят пред света, уплашен, за да започнете нещо ново и пусна какво надживял.

Защо страх възниква в тези случаи? Защото психиката ни спасява от излишен стрес. Всяко развитие, промяна на природа - това е още по-полезно, но напрегнат процес за нас. И страх в този случай, ни предпазва от промените, той предизвиква да бъде на мястото, където сме ние. Освен това, ако в миналото сме имали опит, свързан с който и да е вреда (и то обикновено всички имат), а след това направи крачка в новата е още по-лошо.

В тази връзка, често възниква въпросът - , как да се прави разлика между това, което е добро за развитието ми, какво ще донесе вреда, ако в този и в друг случай, аз се чувствам страх?

За да отговорите правилно на този въпрос, е важно да се развива вашата чувствителност. Той помага да се види добра чувствителност и нюанси признават страх или като устойчивост на нещо ново и полезно, или да видите страха като реална заплаха, опасност. За да направите това, можете да работите си "чувства лексика", където същия страх ще се усети по различен начин в тялото на едно и във втория случай.

Има практически съвети самостоятелно, за да се справят с в състояние на страх, паника алармата. Това се отнася, когато не сте наистина в опасност. Първото нещо, което може да помогне в такива случаи - дъха. То може да бъде по-различно. Полезно е да се редуват в рамките на 15 минути от различни техники на дишане - дълго дълбоко дъх и бързо кратък дъх, а след това обратно - бързо спираща - дълго бавно издишване. По време на аларма внимание може да "отлети" от тялото някъде в мислите си, скалъпен ситуации. Можете да опитате да се преведат на вниманието отново върху дишането, на краката, бедрата, ръцете. Тези части на тялото по време на алармата е много полезно да се месят, замеси подслушване.

Също така се страхуват възможни protryasti. Има една поговорка - "Аз се тресеше от страх." Това се случва, когато чувството е много силна и има тремор на крайниците или дори цялото тяло. Не е нужно да се намесва в този процес. Вие можете да помогнете тя да тече по-лесно и бързо - да се разклаща на тялото в продължение на 10 до 15 минути, или тичане на място. Такава физическа активност помага за разтоварване на ума и не позволи на страха да се превърне в парализиращ ужас.

Бийте страховете си няма смисъл.

Тази двойна работа - да се страхува и да се борят с тях в същото време.

  • Ако се страхувате, защото наистина в опасност - спаси себе си, да избяга. Не е необходимо да се установят в опасна ситуация. Утеха ще дойде по естествен път, когато сте сами perenesosh в безопасна среда, и до този момент помага да избягат от страх, да действа.
  • Ако наистина не са в опасност, но има страх, че ограничава в полезна дейност, тя е и не е необходимо да се справят с него. Достатъчно е да се знае, за да живеят в тялото, но и да продължим да правим това, което се е родила.

Понякога е полезно да си представите най-лошите сценарии и мисли за това как ще живее, какво да направя, ако те се прилагат. Тази техника помага да погледнете страха в очите му, за да живеят тези чувства и да осъзнаем, че дори и с тъжен резултат, има възможности къде да отидат.

Накрая искам да пиша за страха от смъртта. Този страх е на всички нас, той се счита за най-силните, но не всички, ние влизаме в контакт с него. Обикновено ние се чувстваме собствената си страх от смъртта, когато някой от вашите приятели или близки умират.

Но ако тези страхове, които посещавате, през цялото време, зададе въпрос - Защо се страхуват да започнат да живеят? Страхът от смъртта - това обикновено е страх от собствения си живот. Когато разберем, че нашето време е ограничено, и смъртта може да се случи по всяко време, идва от стойността на всеки ден, в който живеем.

  • Важно е да се запитате - как мога да живея живота си?
  • се реализират техния потенциал за максималната?
  • Трябва ли време за сън и стагнация?
  • Това, което прекарвам енергия?

Също така, страха от смъртта, ни помага да се вземе нов поглед към отношенията си с тялото, душата, вътрешния свят. Налице е много силна идентификация с телата си. Възниква въпросът - ако тялото ми умре, какво остава? Какво съм аз, без физическото си тяло? Soul - е само една фантазия дума или тя наистина е, и продължава да съществува?

Говорете за това, че след смъртта душата отива към небето - това е често опит да се справи със страха от собствената си смърт. Ако смятате, че след смъртта е друг живот, част от алармата се отстранява.

Освен това, често има страх от смъртта може да означава, че лицето, което е твърде много в контрола на живота си, както и че контролът е невъзможно и страшно лекота. Освободете ситуацията, да се отпуснете - за един човек, тези думи предизвикват недвижими ужас, защото в този случай е необходимо да вярвате в нещо повече, че той не може да контролира.

Относно опасенията интересен и богат. За да си помогнете, важно е да не избяга от страх, и да вземат честен поглед към лицата им, за да разбере какво се занимават с теб. Когато issleduesh характер на опита си, но продължава да изберете това, което е важно, че дава енергия и мотивация за живот, страхове се превръщат в по-малко и по-малко. Може би нови страхове могат да се появят във връзка с развитието. Но ако има едно преживяване, когато е било страшно, но все пак е направил това, което иска, и от това дойде смисъл - това помага да завладее нови висоти. И на мястото на страха постепенно идва увереност и доверие.