Какво е стрес и защо е необходимо?

брой 1Ctress - какво е това?

Едно от първите изследвания на стреса е добре известен учен Ханс Селие.

Той пише, че стресът - това , естествената реакция на организма, което позволява да се адаптират към променящите се условия на околната среда за оцеляване.

Физиологично, то се проявява като повишена сърдечна честота, секреция на адреналин и норадреналин хормони, които увеличават скоростта на реакция, както е повишен изпотяване охлаждащата организъм при условия на физически и други претоварвания.

реакция адаптация (стрес) се е развила в нас по време на еволюцията на човешкия вид. Тя е в нас от времето, когато предците на човека, минавайки през саваната. Подходът на друго живо същество, причинени отговор на стреса, т.е. максимално мобилизиране на ресурси - .. Важно е да се само за част от секундата, за да се определи колко голяма опасност той да е вид, и правилно отговори на него. Бягство или атака буквално спасява животи.

Не сме се натъкнете саваната, повечето от нас рядко се наложи да избяга от атаката на опасни животни, но реакциите на тялото са едни и същи. Едва сега ние реагираме на много различни фактори:

  • Head неочаквано причинени - увеличение на дишане, повишено кръвно налягане;
  • имах ред с колегите му по време на работа - хвърля в топлина и пот, червя бузите, ушите горят;
  • ще говори по време на среща - потни длани, от прилив на кръв прави шум в ушите, сърцебиене усилват до виене на свят.

пряка заплаха за живота в такива ситуации не е така. Но нашето тяло реагира на вътрешния възприемането на ситуацията. Ако по някаква причина изглежда опасно - режим се активира аварийния мобилизация, това е стрес. силна емоционална реакция - по-силно мобилизиране.

поколение Мобилизиране означава значителна енергия.

В ситуации на стрес по-често, отколкото ние ги харчат за алармата и бързо изчерпани. Но ако ние разбираме механизмите на стреса - тази енергия може да бъде насочена към творчество, вдъхновение и радост.

№ 2Ctress и мозъка

Напоследък много популярен модел на ума тройното, който предложи американския невролог Пол Маклийн. По отношение на облекчаване на стреса помага да се разберат механизмите на включване и изключване на на отговора на стрес, в събитието.

Условно може да се каже, че енергията на стреса развива в трите слоя на мозъка.

  1. влечуго мозъка - набор от автоматични несъзнателни реакции. Това са нашите първични инстинкти за оцеляване. Често в ситуации на силен стрес включват точно инстинкти и да ни предпази от повреди и наранявания. Например, една ръка, за да хване желязото - ръка оттегля автоматично. Това е реакция на влечуго мозъка.
  2. В лимбичната система на мозъка - отговаря за нашите емоции, възприемането на цвят, контролира поведението (!). Изрази - реакция, която възниква в резултат на оценка като опасна ситуация. Познат на всички реакции в ситуации на стрес удари и бягай-стои на едно място - това е просто тук. Например, ние видяхме една опаковка от кучешки лай: чувство на страх, който активира действието - избягал.
  3. с Neokortek - това са нашите мисли, нагласи, разсъждения, анализ и оценка на ситуацията.

Нашият мозък - единна интегрирана система, всички части от които са постоянно взаимодействащи помежду си. Тя включва оценка колко опасна ситуация - произхожда емоция на страх - от нивото на тялото веднага отиде реакции за оцеляване - последните стъпки стават (съзнателно или несъзнателно) Стана така, че нашата оценка на ситуацията, включително стрес, където опасност и няма и следа. И също така се случва, че ние реагираме преди време, за да мисля, и да го спасява живота на нас.

Важно е, че системата работи холистично, и ние разбираме, неговият механизъм и може да се коригира, ако е необходимо.

№ 3 стрес спусъков механизъм

  1. Чрез сетивата сме получили някаква информация за събитието.
  2. Мозъкът оценява случай съгласно принципа: опасно - не е опасно.
  3. Ако оценката е "не е опасно" - тялото работи в нормален режим.
  4. Ако оценката е "опасно" - е миг мобилизация на оцеляване. Работи реакция на стрес.

В ситуации на стрес всички организми, от амебата до хипопотам, сгъстен, концентриран, ще победи заплахата или спасен от полет.

  • Ако ситуацията е успешно решен - реакция стрес е пълен, тялото минава към нормална работа.
  • Ако, обаче, ситуацията е повече от настоящите човешки ресурси - може да има реакция на силен стрес, образуват травматичен опит.
  • Ако сериозна ситуация продължава дълго време или много от тези ситуации - това се формира хроничен стрес.

В такива случаи, тялото е винаги в режим на "оцеляване", която изисква много енергия. В действителност, енергията се изразходва повече от възстановен по естествен път.

Това е често срещана причина за импотентност, хронична умора, апатия като симптом прояви на стреса. Стресът се натрупва, ресурси стават оскъдни, и естествена реакция на организма към това състояние - болестта. Ето защо толкова много хора се разболяват със стреса и обичайните лекарства помага лошо. Той премахва само симптомите, но не работи с каузата.

Важно е да се научим да забележите първите признаци на стрес и да се върнете състоянието на ресурсите. Тогава стресът ще добави блясък в живота ще престане да бъде източник на проблеми

ЗАЩО СТРЕС?

№ 1Ctress като източник на вдъхновение

Вероятно сте чували, че стресът е вредно и полезно. Това зависи от това къде се фокусираме енергията на стреса.

  • Ако тревогата, тревога, страх - това сме свидетели дистрес (вреден стрес), което ни се изчерпва и отнема чувството на радост, яде държавен ресурс
  • Ако вдъхновението - това, което преживяваме eustress (здрави).

Поради полезен стресът са създадени всички велики произведения на изкуството, всички шедьоври на всички творчески идеи гениални. Можем да кажем, че това е стресът има право да развива и да се развива човешката раса е допринесла за техническия прогрес.

Всеки може да се научи да язди вълните на стрес, ловко Иван Кирилов.

Независимо дали искате да се изчерпи от вредното стреса или да създадете шедьоври?

Избор - за вас!

№ 2Ctress покажем на нашите изисквания

Стресът в живота винаги присъства.

Неговата вълна винаги е насочен далеч от страшно да жалбата.

Всичко зависи от това какво е нивото на стрес, ние си позволяваме. И вие можете да гледате вълните на стрес, точно както виждаме на вълните в океана - приливът е определено за отлив. Това е един повтарящ се процес. Както всичко в природата.

Също така е важно да се разбере, че колкото по-високо напрежение вълна, толкова по-голяма нужда, която е зад него (И. Кирилов).

Тъй като на базата на който и да е стрес е дълбока нужда от - имаме нещо, което имаме, е от жизненоважно значение.

Това може да е физиологична нужда (сън, почивка), както и необходимостта за самочувствие, в признаването на необходимостта да бъдат необходими и най-високата необходимостта от човешко същество - да бъде себе си.

Стресът ни показва нашата спешна нужда от нещо, и ви дава енергия и способността да се отговори на необходимостта - с цел да се грижи за себе си.

се научите да управлявате нивата на стрес, вие ще бъдете в състояние да прехвърли своята енергия в творчество, вдъхновение

и по-добре да разбере техните нужди!