Как да се събудите? Лесно сутрешен навик, който коренно ще промени живота ви

65% от възрастните в света на дневна база, за да го направят. В тази статия ще обясним защо трябва да се отървете от този лош навик и да го замени с нов.

Цикличният характер на съня

За да се разбере защо не е необходимо да натиснете забавяне на алармата, първото нещо, което трябва да запомните за фазите на съня.

Как да се събудите? Лесно сутрешен навик, който коренно ще промени живота ви

Всички знаем, че сънят е цикличен. Всеки цикъл се състои от бързо и дълбоко фаза и фаза продължава около 75-90 минути. По това време, мозъкът ви организира цялата информация, получена на ден. Той излага всичките си опит, като книги, посветени на рафтовете на огромна библиотека. Ако не спи през нощта, в паметта си, че няма спомени.

След 3-4 цикъла, тялото е напълно реставриран и мозък бавно в продължение на 1, 5-2 часа влиза в режим на събуждане. По това време, ако сте спали повече от 6 часа, тялото ви е готов да започне нов ден, готови да се справят със стреса, е готов за положително възприемане на света. В този период от време и се включи алармата.

Най-мразени звук

Отхвърлянето на служба, не е просто искате да се даде възможност да се върна в съня, премахнете въпроси, които са планирани за следващите дни. Може би мислят, че по този начин да се предпазите в продължение на няколко минути от неприятните ефекти на света.

Как да се събудите? Лесно сутрешен навик, който коренно ще промени живота ви

По този начин, докато в нормален режим събуждане, натиснете "отменено" за 5-10 минути, като по този начин позволява на мозъка да отиде в царството на Морфей отново. Тя започва нов цикъл на съня, което трябва да продължи, както е споменато по-горе, 75-90 минути. Въпреки това, през 10-15 минути услуга като клещи извади вашите мозъци от това състояние.

Sleep инерция

В този момент, и да отидете в физиологично състояние, което учените наричат ​​сън инерцията. Това е време на преход в началото на съня по време на която изпитвате сънливост, дезориентация и намалена физическа активност.

При нормална събуждане сън инерцията продължава 15 до 20 минути. Ако натиснете Snooze, после заспивам и след това се събуди в най-активната фаза на съня. И в този случай инерцията може да продължи до 4 часа. През това време няма да могат да вземат решения бързо, за да се съсредоточи върху най-важните задачи, да се направи стратегически решения.

И на следващия ден ситуацията се повтаря: отново се повтаря отново сънливост добър половината от деня, отново по цял ден за нищо.

Не "колко", а "как"

Как да се събудите? Лесно сутрешен навик, който коренно ще промени живота ви

В резултат на това през целия ден имате чувството, че те не получават достатъчно сън. Всъщност, вашата сънливост абсолютно не е свързан с факта, като, че спиш и колко се изправи. Той е свързан с факта, ви събудих - с навик да натиснете помилване аларма. По този начин, аларма закъснение от само няколко минути, имат значително влияние върху начина, по който мозъчните си функции. И способността ви да бъде успешен, позитивен, в състояние да контролира мислите си и не са податливи на тревожност, депресия и стрес.

Как се променя?

Тя е много проста: веднага след като будилник на звънец, брои до три - 1 ... 2 ... 3 - и се събуди!

Ако ви е трудно просто да стои на първо повикването за събуждане, опитайте следното:

  • Оставете на будилника в съседната стая, така че трябваше да тичам към него.
  • След като изключите будилника, в никакъв случай не се върна в леглото. Идете в банята и да вземе студен душ. Или най-малкото топло.
  • Вземете такса. 5 минути от лицеви опори, коремни преси и люлки ще бъдат достатъчни, за да те измъкна от състоянието на сън инерцията.

Начинът, по който да започнете деня си, до голяма степен ще определи в какво настроение сте го привлече. На как прекарвате всеки ден, зависи си цял живот. Започнете да го промените утре сутринта!