Как да преодолея страха?

на неизвестно страх

Много хора изпитват безпокойство на регулярна основа, и те не могат да обяснят точно какво ги причинява безпокойство. Че такива страхове не се превърнат в постоянни спътници, опитайте се да честно да отговори на въпроса за произхода на това чувство. Когато причината за страха е установена и вие сте до него, "вкопана", можете да се мисли за своите действия и съзнателно се противопоставят на алармата.

дишането против страх

Колко често ние всички чу фразата: "Успокой се, дишай дълбоко" И тъй като тя наистина работи. Работата е там, че дори и дишането ви позволява да "измама" на тялото, която реши да се намери отново в паника: ако ви диша стабилно и дълбоко, така че сериозна опасност не се наблюдава.

терапия Изложение

В психологията има специална техника, която има за цел да се бори фобии, страхове, тревожност и пристъпи на паника. Същността на терапията на експозицията е последователен демонстрация на обекта на страх или ситуация, която е причина за повишена тревожност.

В опростен вариант на примера на преодоляването на страха Arachnophobia тя може да изглежда така: човек първо гледа снимка на паяк и след това се появява пред него копие от мразен играчка животно, а след това да бъдат изпълнени с истински майстори паяк работи.

Как да преодолея страха?

Съобщение

Хората изпитват чувство на страх, по-често сам. Общуването с близки и приятели, ние често забравяме за своите най-съкровените страхове и тревоги. Ето защо, комуникация - един от най-приятните начини да се отървете от страха.

Физическата активност

Спорт, разбира се, не се отразяват пряко върху нашите страхове. Но, въпреки това, редовна физическа активност може да се подобри самочувствието. И това е важно, ако сте постоянно претоварени от тревожност.

преустройство на тревожност

Опитайте тяхното безпокойство от предстоящото събитие да се превърне в положителен вълнение. Направете го лесно, но резултатът си заслужава. Ако не може да се намери нещо радостно и положително, нека вдъхновението ще служи за удовлетворяване на делото или да се трудни преговори, които ще изпитат след събитието вече е вдъхновяващо алармата.

обективността

Понякога "обуздае" страхът от което позволява лесна практическа работа, когато един човек на дневна база в края на деня, припомня и анализи на всички събития, които се случиха с него днес. Така че независимо дали имате много да се притесняваш, ако положителните аспекти в изчислението ще бъде не по-малко, отколкото отрицателен?!

Как да преодолея страха?

Търсене мотиватор и цели

ние често трябва да правят това, което ни кара да чувстваме страх, но ние го правим поради някаква причина. Всеки такъв акт има цел (и защо иначе ще можем да се включат и да поемат рискове, защото ни е страх?). Този страх е загубила позициите си, за да насочи вниманието си към целта, защото постигането й ще донесе удовлетворение и радост.