Управление на гнева

Днес в западната култура е образувала на човешкия идеал, който е почти чуждо чувството като гняв: тя е мека, учтив, а ако не е доволен от нещо, то е в състояние да контролира емоциите си. Въпреки това, гневът, че ние не позволяваме външен израз, се превръща навътре в себе си, което може да доведе до високо кръвно налягане или други психосоматични симптоми.

Управление на гнева

на вездесъщността на депресия в експерти западното общество, по-специално, е свързан с традиция и потискане гняв.

Проявите на тази емоция е по-мъдро да се приеме, да се научим да ги контролираме. Дълго време той е бил популярен инструмент като изхвърлянето на възбуждане по социално приемлив начин на: деца - активни игри, техните родители - практически средства за разрешаване на емоционален стрес като евтин препарат за миене на разбиване. Но експерименти, проведени през 60-те години *, са показали, че ако дадете възможност да otdubasil надуваеми играчки или смачка нещо на парчета хора, тяхното желание да отмъсти на истинските нарушители не намалява. Доказано е, че чувствата не могат да бъдат поставени в произволен посока. Те имат добре дефинирана ориентация, и да мами себе си чрез изгаряне изображение на по-добър не успее.

като емоциите си, да научат да се изразят в конструктивен, неагресивни начин

През последните години идеята за овладяване на гнева става все по-популярен. По този въпрос много от книги и телевизионни програми, се предлагат специално обучение, след което гневът се превръща в "конструктивен и управляеми." Нова психологическа практика подчертава положителните аспекти на гняв. "Това е напълно естествено, здрава човешка емоция, което увеличава силата на човека и ни помага да се борим, защитават и да атакуват в ситуация на опасност, - казва американски психолог Чарлз Shpilberger (Чарлз Д. Spielberger), един от основателите на техники за управление на гняв. - Ако човек не се чувства ядосан, той най-вероятно не би оцеляла в хода на еволюцията "**. Важно в техника за управление на гняв - не да се отърве от емоциите, както и способността да се изразят в конструктивен и неагресивен начин. Ако приятелят ви е закъснял редовно, има опция да го накажа ( "Ти си винаги със закъснение!"), Което ще доведе до никакви оправдания поток или реципрочна грубост.

Във всеки случай, на срещата ще се развали. И вие може просто да опише чувствата ми по време на изчакване: "Знаеш ли, с всяка минута, че съм тук, аз бях по-вари с гняв." Тази фраза, също ще му дам да се разбере, че той не е наред, но му предимство е, че не атакуват, но konstatiruete. Това твърдение не води до ескалация на аргумент, човек да изрази чувствата си, става по-лесно.

* А. Бандура "Социално учене чрез имитация". Университет Небраска Press, 1962 г. ** Националната асоциация за управление Гняв: http://namass.org.