Как да запазим спомените си

Много от нас не се справят с изобилието на информация, и това се дължи главно на факта, че съвременния живот не е благоприятна за естественото (принудително) концентрацията. За да се опрости по някакъв начин в този обем, ние използваме различни помощни средства: електронни органайзери, мобилни телефони, дневници, след това стикери - ние записваме всичко! Въпреки това, от момента, когато технологията започва да замени паметта, ние вече не са "до" я лиши умишлено дневно обучение. Така че ние сме, от една страна, да улесни живота си, но от друга - лишавам от своя потенциал. И все пак, ситуацията може да се коригира, защото мозъка ни - гъвкав, пластмасов корпус. Все пак, за да се научат да продуктивно сътрудничество с паметта си, което трябва да знаете някои от характеристиките му.

, което памет

Памет - тази психична функция, която е отговорна за натрупване и структуриране на нашия опит. Тази способност за събиране, съхраняване и възпроизвеждане на следи от миналия си опит - на основата на знанието. Индивидуална опит, който се натрупва в паметта ни позволява да се движите в света в работата си с хора и как да се държат в обществото. Благодарение на нея, ние не трябва да се научат отново денят, в който е бил в живота ни - ние можем да предскажем различни ситуации и дори да се прилагат по отношение на бъдещето. "Ние - това е нашата памет - казва психолог Наталия Корсаков. - Тя ни прави себе си, осигурява усещане за непрекъснатост на живот от раждането до смъртта. Хората са толкова силно в състояние, в което по някаква причина, нещо, което пада от паметта, защото тя нарушава приемствеността, интегритет на възприемане на света и себе си. "

Няколко вида на паметта

Неврофизиология идентифицира няколко различни типа памет, всяка от които е важно в нашето ежедневие.

• лексикалната: тя съдържа имената или думи, но не и тяхната стойност.
• Семантичната: предава семантично значение на думите. Понякога думата "върти в главата му", но не можем да го запомним. Това е резултат от провала на достъп до информация: нашата семантичната памет не може да намери това, което тя имаше нужда в нашата лексикална памет.
• Емоционални: пази нашите емоции, сетивни преживявания.
• соматични: пази нашите телесни усещания и ни дава възможност за цял живот, за да се помни, че пожар изгаряния, ледено студена и т.н.

..

• Процедурно: ни дава възможност да си спомня как да пишете на пишеща машина или карам колело.

Да не забравяме, други видове памет :. Motor, фигуративен, музикални, визуални, слухови, памет за лица, текст, и така нататък.

Като спомените се съхраняват

На първо място, важно е да се знае, че имаме не съществува единен център, който записва, видове, магазини и предоставя цялата информация, която получаваме от външния свят. Нервните клетки в мозъка, неврони, които започват с раждането на нашето формиране на огромен брой връзки, фиксиране разнообразна информация. В памет не съществува ясна локализация в мозъка - области, които отговарят за него, които също са свързани с други психични функции: възприятие, реч, емоция и мисъл. "Трудно е да се определи къде се показва, е физически съхранени спомени, може би заради разнообразието от видове памет, които са свързани с процеса на запомняне дори и в най-обикновени ситуации," - казва американски психолог Филип Зимбардо *.

Метод на паметта могат да бъдат разделени в три стъпки

Сензорна памет, се нарича също "ултра". Всички възприемат информацията, изпратена на мозъка чрез петте сетива, и тя трябва да се поддържа в продължение на няколко секунди. (Така че, когато чу звука, ние продължаваме да го чуя за около четири секунди.) През това време, е решен въпросът за това как тази информация е важна за нас: ако това е така, тогава го удари на краткосрочните (или дългосрочно) съхранение. Ако не, той ще бъде изтрит (забравен).

краткосрочна памет или кратко, оперативно. Тази "съзнание" в момента, информация за минал опит, че "изскача" от сетивни или дългосрочната памет. В момента (не повече от 30 секунди), ние започваме да виждаме, чуваме ( "стои пред очите", "шум в ушите"), които не са пряко спуснати. Ако информацията е достоен, се обработват и прехвърлят на дългосрочното съхранение. - ако не е изтрита, а на мястото му там и след това да взема още един.

Дългосрочната памет: трае в продължение на много часове, дни или години и е свързано с учене и личен живот опит. Капацитетът и продължителността зависи колко важно е за нас запомнени информация.

Забравяйки

Да забравиш - функция на ума, което е толкова важно, колкото да припомним, че ние няма да бъде в състояние да усвоят нови знания и опит, ако не и забравено старо. Нова информация движи от сферата на нашето внимание и я изпраща към системата за съхранение, които го предхожда. "Въпреки това, ние трябва да имаме предвид, че процесът на съхранение - това е активен процес - казва Филип Зимбардо. - Нова информация, като взаимодейства с целия обем на паметта, промяна на настройката и мотивацията и по този начин да се възстанови цялото последващо поведение на лицето ". "Следващата система за съхранение на паметта създава асоциативна връзка с други следи от непосредствена близост, на сходство, в звук - обяснява Наталия Корсаков. - Често е трудно понякога да си спомни нещо, не защото сме забравили, а защото не можем да се учим от "съхранение": памет отпечатък под влиянието на тези фактори е трансформирана, и не можем да се научат ". Ето защо не мога да си спомня, да научат нещо (като чужд език) в съня, думите ще бъдат в "свод", но се отнасят до тях съзнателно, целенасочено, ние не можем. За да се запамети се нуждаят от определено ниво на съзнание дейност. "Защото забравата е толкова естествено, колкото запаметяване, не се бори с него, - казва Наталия Корсаков. - В общи линии, паметта няма нищо излишно, така че е безсмислено да се обучават без гол - това е загуба на енергия. Много неща, които не си спомнят или забравят, просто защото ние наистина не се нуждаят. Затова е много важно да се разбере, че не мога да си спомня, но ние не искаме. "

За да практикуват

Опитайте се да се обучават паметта си, така че да е полезно и забавно. Така че, можете да се научите да запомняте телефонен номер. Например: 266 97 742. Всеки път, когато трябва да наберете номер, вие не знаете наизуст:

Визуализация - универсалния принцип на придобиването на нови знания: ефективен "кажа" стихотворение изражения на лицето и жестове, отколкото просто да го повтаря. Повторението не засяга принудително запаметяване.

ER

Запомни ефективно

Всеки от нас има свои индивидуални различия, които се изразяват с различна скорост, точност и сила на запаметяване. Те са свързани с особеностите на нервните процеси, тяхната степен на баланс и мобилност. Въпреки това, ако ние трябва да се научи нещо, да научат нови умения, всеки има нужда да се организира този процес, така че използването на памет е по-стабилна. Например, по-добре да се помни чужди думи, те трябва не само да четат, но и да пишат, да слушат, да говори на висок глас, да се съпоставят с визуален образ. Най-голям е броят на маркери е снабдена с отпечатък в паметта, толкова по-голяма вероятността, че ще бъдем в състояние да се възстанови, за да се засили. Или да си спомня името на човека, с когото току-що се срещна, не е достатъчно само да погледне в лицето му. Необходимо е да се концентрира върху произношението на името, го помолих да го повторя отново. Най-малко три пъти психически трябва да се повтаря името и се съпоставят с появата на нов познат. Това ще бъде най-двадесет секунди, които са необходими, за да ни мозък, за да активирате невронни връзки и информацията се предава от оперативен до енергонезависима памет.

образование в покой

Вие не трябва да обвиняват себе си за това по време на работа, което се опитваме да издълбае една-две минути и да се отпуснете - такава почивка, само да ни помогне. Това е заключението, направено от изследователи от Масачузетския технологичен институт (САЩ). Гледането на действието на плъховете (и тези животни по различни поведения, когнитивни увреждания и адаптиране са много близо до хората), те се отбележи, че, след като претърпя непознатата лабиринта от тези животни да вземе подобно на изчакване - в който момент те "анализира" си проправят път през току-що премина маршрут. Специални датчици за "гледане" за отделните клетки. Установено е, че невроните най-активни по време на движение през лабиринта, разположени в краткосрочен образуване на памет. Макар че тези клетки отново и отново, "загубени" спомени от миналото си (и 10 пъти по-бързо, отколкото по време на самата пътека), други мозъчни клетки имали възможност да усвои информацията и го поставете в дългосрочната памет. Експерименталните резултати показват, че ние се учим не само, когато ние правим нещо. Почивна веднага след завършването на следващата задача е много важно - това помага за укрепване на придобитите знания.

Светлана Soustin

* R. Hering, Зимбардо. "Психология и живота". Peter 2004 ** R. Atkinson. "Човешката памет и на учебния процес." Напредъкът, 1980.

Това е

• Стивън Роуз. "Устройство с памет. От Молекулите на съзнание. " Мир, 1998.
• "Психология на паметта". Редактирано от J. Gippenreiter И Романова. Cheraw, 1998.
• Roland Geysselhart, Кристиане Burkart. "Memory. обучение на паметта и технологиите фокус. " Омега-L, 2006 г.