Аз паника при най-малката провокация

Аз паника при най-малката провокация

"Аз се изгуби от всякакви изненади - оплаква 40-годишната Валерия, адвокат. - Ако компютърът е окачен, или преди началото на срещата на скъсани чорапогащи, се чувствам объркан, не знам как да бързат и да направи ужасно "клиничен психолог Татяна Възкресение вярва, че" предизвика паника в такива случаи е преди всичко страхът !. Чувството на безпомощност се придружава от убеждението, че за разрешаване на ситуацията няма да е възможно, и е налице страх от ужасните последици, които изглеждат неизбежни. "

Твърде бързо въображение. Валерия казва, че понякога си време ум да завихри цип верига от асоциации, които водят далеч от първоначалното събитие: "Всички разбират, че не мога да го направя, не разполагат с време, за да си свършат работата, ме уволни, аз не мога да платя наема ..." "Има усещане тяхната безполезност - продължава Татяна Възкресение. - И с това жалко ( "Какво съм малък и безпомощен!") Или самоомраза ( "Аз съм просто безполезно"). Въображението веднага привлича плашеща картина, "ужасяващи истории" като бързо се доближава "глобална катастрофа", с фантазии за това, което тя може да се превърне в ужас инцидент (пожар, наводнение, риск да прекара остатъка от живота на улицата и така нататък. Н.). " Такива реакции ние неволно, записани в детска възраст, когато родителите искат опитва да "мислим внимателно за това, какво може да свърши."

Опитът ми

Петър, на 41 години, мениджър продажби

"Всяка сутрин дойде на работа, да проверя моя имейл, и там ме чака седем десетина писма. По-рано, аз паднах от тази в паника! Опитах се да се справят с тях, опитвайки се да отговорим бързо на всеки, и отиде да пие кафе, дори маха цялата страна. Сега имам ги сортира. Да видя най-спешни и тези, които се отнасят до себе си - преди дори да е публикувал писмо, в което той адресирана до мен стоеше сам в поле на "копие". Трудна задача беше да ме доста способни, когато спрях да броим всички еднакво важни и започна да се отдели важното от значение. "

Какво да правя?

Хайде обратно на земята

Изчислете последствията - важно умение. Но не по-малко важно е, а от друга - способността да се направи оценка на ситуацията реалистично. Той е на стойност напомня себе си на целта си. Това, което наистина трябва да направя? Какво е важно за мен да се изпълни поръчката на първо място? Каква е следващата ми стъпка в тази посока?

Дайте си правото да бъде погрешно

Най-малко веднъж на всеки от нас е бил изпуснат или надраскани. Така е и в други области на живота - "натъртвания и ожулвания" от време на време е неизбежно. Имайте това предвид и не изискват съвършенство от себе си на всички.

Обадете се за помощ

Има предизвикателства, които ние не може и не трябва да решават само себе си. ремонт сервизна поддръжка нашия компютър, продавачът ни продават нови чорапи, и да отидем на терапевт, за да се подобри самочувствието им. не Ако имате нещо да се справят, да намерите някой, който може да помогне. подценяване на техните способности. Внезапно чувство на безпомощност посещения и тези, които не разполагат с достатъчно вяра в собствените си сили. Усещайки, че ситуацията излиза от контрол, те не могат да се адаптират към него, както и остра преживява. "Този проблем е много рано - обяснява Татяна Възкресение - и поради факта, че процесът на отделяне, психологически отделят от майката не е завършена. Кризисният тригодишна възраст ( "Мамо, аз правя!") Оказа се, не трябва да се подаде в срок. Може би майка ми не се чувствам доста правото (например папата) и поради това, че е важно да бъдем абсолютно необходимо най-малко до собственото си дете. И подсъзнателно, тя го направи така, да предложи за него, че той е без него нищо не може. Майката не я пусна, и детето не е отдръпна от нея. В резултат на това вместо любопитство и инициатива - безпомощност, вина и срам. И нуждата от някой, който ще подкрепи и да каже как "върши добра работа." В желанието си да получат подкрепа. Често хората панически се втурва да се обадите или да тичам към този, на когото има доверие (понякога наистина на майка ми). "Интересно е, че такава" дреболия ", както е некомпетентността на управителя по въпроса, не се взема под внимание, - казва Татяна Възкресение. - В такива моменти, най-важното нещо е да не се получи консултация, а именно подкрепа. И когато става въпрос за разбиране - "Имам проблем с не един," лицето успокоява, има ясна (например, идеята да се намери специалист, който ще създаде компютър). Много от нас живеят с убеждението, че можете да помолите за помощ, само ако има достатъчно основание да се направи това. Ако се натрупва нуждата от внимание, ние несъзнателно започват да се създават такива случаи. " Безсрамни проблем инфлацията, която на пръв поглед не е под реална причина се крие дълбока потребност - да бъде обичан.

Това

  • "Как да се превърнеш в себе си родител. Честит невротични, или как да се използва био-компютър в главата в търсене на щастие "Джеф Греъм, автор не си постави за цел да промени вашия читател и да го отърве от недостатъци. Той се опитва да намери начин да се живее щастливо с всички тези недостатъци и функции. Един от начините - да се научат да комфорт, насърчи и защити нашата "вътрешно дете" (клас от 2001 г.).