Щастието: кратък курс по програмиране

пазарните правила са универсални. На студените дни, търсенето на отоплителни уреди в година на избори - за пресни политически идеи. И по време на криза и несигурност в щастието на нарастващото търсене в бъдеще. За да проверите това, просто погледнете около рафтовете на книжарниците и прочетете реклама обучение и курсове за личностно развитие. Хедонистичен щастие и будист, телесна радост и мир в душата ми, строг аскет щастие и щастието на бързите - за любителите на позитивното мислене ... Пътят към щастието е отворен за всички. Но тя винаги води до целта?

Рецепти положителен

За да стане по-щастливи, а не непременно да ходят на училище и стипендии. Например, англоговорящите потребители на iPhone и IPAD могат да изтеглят за 99 цента живо Happy приложение, което съветва, как и какво да направя, за да бъдат щастливи през целия ден. В основата на програмата - книгата В Как на щастието положителен психолог Соня Любомирски (Соня Lyubomirsky) *. тя предложи модел "щастие торта" открива всички нови доказателства. Ние говорим за факторите, които определят субективното усещане за благополучие на всеки един от нас. Соня Любомирски ги разпределят в три групи. Първата включва външни условия - климата и социална среда за финансов просперитет. Втората съставка устойчиви характеристики на лицето, че е наследствено склонност към първоначално възприемат всеки случай в положителен или отрицателен начин. Третата група - резултат от нашите избори, действия, цели, които си поставяме, както и отношенията, които имаме установяват с другите. Така че, първо определете нашето щастие само 10%, а вторият - 50%, а третият - 40%. С други думи, почти половината от нашето щастие зависи от нас. И нашата задача - да се намери правилният рецепта за 40% от "тортата". Рецепти, странно, са много прости. "Ако си мисля за положителни чувства и да ги възпроизвеждат, чисто математически положителен става по-голям от живота ми - психолог Дмитрий Leontyev каза. - Това наистина измества баланса, и тя наистина може да се научи. Например, един от най-ефективните методи - благодарение. Мислете за лицето, което сте направили нещо добро. Запознайте се с тях или да напишете писмо до още веднъж (или за първи път), за да изразят своята признателност. Отделете време да се мисли, на кого и за какво можете да бъдете благодарни. Няма нищо изкуствено: то винаги е възможно да се намерят източници на положителен опит в собствения си живот. " Също толкова важно е оценката на събитията. В едно от проучванията Sony Любомирски Хората, които се по-щастливи (първата група) и по-нещастен (втора група) считат, съставени списъци на важни събития в живота си. След това тези списъци се оценяват от независими експерти, и се оказа, че е и в двете групи е приблизително около едни и същи събития. Следователно, щастие или нещастие не зависи от това, което се случи, но от нашите прогнози.

Лечебни оптимистично

Алергии, инфаркти, астма, ревматизъм - това са само някои от болестите, които се отчитат от различни автори, могат да се оттеглят под влияние на мислите положително на пациента. Помолете групата да работи като доброволец в началото да си представим негативно събитие, а след това позитивна, изследователите са документирали, че във втория случай, две активирани зони на мозъка: един, който преобразува положителните мисли в приятни емоции и това, което се занимава тези емоции и изпраща съответните сигнали към тялото * , Друга група от учени е установил: в оптимистичните участниците в експеримента на стрес освобождаването на хормона кортизол значително по-нисък от този на песимистите **. Справедливо е да се признае, че собствените си плюсове и песимизъм е: насърчаване на нас, за да бъдат подготвени за най-лошото, той получава да бъдете внимателни, която увеличава шансовете ни за оцеляване в случай на авария. Но дългосрочните ползи от оптимизъм все още изглеждат по-убедителни. Холандски психолози, които гледат 1991-2001 г. група възрастни хора на възраст от 65 до 85 години, са намерени: по време на тези десет години, вероятността от смърт за участниците оптимистични в него е бил по-малко от половината от песимистите ***. Yu Z.

** британския вестник психология на здравето, 2005, кн. 10.

*** Архивите на General Psychiatry, 2004, кн. 61.

За да се съгласявате, че ние не може да управлява всичко

Ние сме съгласни: изкушаващо е просто да се оцени това, което се случва положително - с други думи, да си кажа, красиви истории. Това е, което се препоръчва от много автори на книги и обучение за постигане на щастие. "Мозъците ни са настроени да го да даде смисъл на всичко, което ни се, ние прекарват живота си тълкуване на фактите заобикаля, - казва психолог Ив-Александър Thalmann (Yves-Alexandre Thalman). - Тези тълкувания, положителни или отрицателни емоции генерират същия ключ. Трябва да използвате свободата на избора ни дадени, за да научите как да се готви соса със суровините фактите. Факти - са упорити неща, те не се поддават на желанията си и да останат, както е, дори и да не ни харесва, но тяхната стойност не е вписано в тях. Тя е резултат от историите, които си казваме. Така че това е правдоподобно само да се отнасят фактите, но благоприятните обяснения! "** история и наистина красиво. Ние разгледахме подозрително шеф? Така че сега той просто не получават достатъчно сън! Скъсах с някого, когото обичаш? Така че е истина, голяма любов е все още пред нас! Уволнен от работа? Ето това е дългоочакваното шанс да започне нов живот! Тук, изглежда, и всичко - щастие постига ... Или не?

Без да се излиза от реалността

Странно малко късмет завои. Грешен като грешен мед, открит в един момент виден изследовател Мечо Пух удоволствия. Наистина, следвайки логиката на заместване на реалността на своите интерпретации в двете сметки може да достигне до химическите рецепти за щастие ... "Днес универсалната стремежа към щастие ни връща към детето илюзията за всемогъщество, - казва анализаторът Лола Комарова. - Всяка детска присъщо желанието да удоволствие. И най-лесният начин да го получи - това е една илюзия, всички деца и да започне с тях. Когато бебето се нуждае от нещо, той получава желаното. В крайна сметка, за майка си, той - в центъра на вселената, и си въобразява, че може да направи всичко. Но още по-реалните си възможности, по-малките усещането за всемогъщество. Фантазии са заменени с по-малки, но реални постижения. Днес, обаче, нашият свят става все по-илюзорна. И универсалната преследването на изключително положителен опит - един от илюзиите. Extreme проява на такива занимания - само на лекарствата. Приет - и щастливи! Но на каква цена? "

Тези, които ни учат да сме щастливи, "програмирани" себе си изключително позитивното изглежда забравяме истинския живот .... Не е ли това, между другото, причината за популярността на компютърни игри, както и други средства за виртуална отдих? Щастието разведен от реалността, много лесно да се достигне. Но това е опасно. Може би забелязвате недоволството на по-добър не е необходимо да си казваме, истории за неговата липса на сън? И ако той не е много доволен от работата си? След това е добра идея да се вземе сериозно тяхната отговорност - е, или просто да се обясни, че той иска невъзможното. И двамата са доста способни - ако, разбира се, все още не сме Започнах да пиша следната приказка: за нова работа и нови възможности.

"Психоанализа помага да се справят с емоциите, предизвикани от трудната ситуация и поради това ни кара да се по-силен - продължава Лола Комарова. - Това е различно от общата логика да се постигне щастие, според която нищо не би трябвало да предизвиква отрицателни емоции. Страхът от тях - обикновено един от най-характерните черти на съвременната култура: ако не можете да се избегне реалността, нека да разбера как да се разграничи от тях по-надеждни. Зад всичко това е голямо безпокойство, че може да бъде в състояние да се справят с трудностите на живота, за да ги разберем, да се разбере, да се опита - така че е по-добре да не се чувства. Но възможно ли е, бяга от трудностите, наистина живее щастлив живот? Аз не съм сигурен. " Пълнота на опит е невъзможно без страдание съгласява Дмитрий Leontyev. "Но когато имаме ниско самочувствие, тя свързва нашите ръце. Ние нямаме сили да действат, да се намерят начини за преодоляване на препятствия. Тези, които се възприемат по-положително, съзнанието е по-освободена, тя е по-лесно да се намери творчески и новаторски решения. Ако ние не се чувстват принудени да подадат постоянно да натиска на обстоятелствата, най-вероятно се намери начин да им се противопоставим успешно, ако е необходимо. Това е нашата вътрешна опорна точка за справяне с неизбежните проблеми в живота. "

Fill смисъл

Е, остави настрана розовите очила. И вместо да бъдат приспособявани, картина на света със своето разбиране за щастие, ние мислим за това, на което сме свидетели щастие. Вечер с любим човек, професионални успехи, музика, книги, храна или природа ... Да, разбира се, макар че във всеки от тези случаи думата "щастие" може лесно да се замени с думата "удоволствие". Но не е ли едно и също нещо? "Моето определение за щастие е, че това е общо чувство на удоволствие, изпълнен със смисъл" - казва положителен психолог и философ Тал Бен Шахар (Тал Бен Шахар) ***. Честит човек се чувства радост, защото той живее. Въпреки всички разочарования, изпитанията и превратностите, той изпитва положителни емоции, откривайки смисъла на живота, а на обичайно ниво. Ние имаме нужда да изживеете една вдъхновяваща и подхранва връзката ни, за да донесе на дела на творчество, дори в лесни стъпки, за да се посвети срок на обучение, които дават възможност да изразят себе си. Постигането на тази нужда и носи щастие. "Преследването на щастието не се основава на притежаването, генерира игра, в която всеки може да спечели - казва Тал Бен Шахар. - Сигурен съм, че ако такъв начин на мислене, който води към щастие, изведнъж е разпростряло, това е щяло да предизвика безкръвна революция ". "Един от митовете се казва, че щастието носи пари: по-високата ни благоденствието, така че ние сме щастливи, - казва Дмитрий Leontyev. - Но, когато са изпълнени основните нужди, можете да намерите щастие само чрез смислен само се поставяте в някаква дейност в една връзка. За съжаление, ние мислим, че ако до точка на печелене на пари ни донесе радост, че това ще продължи. Разбирането, че това е илюзия, движи daunshifterom: реализиране на неадекватността на тези усилия и резултатите от тях, те отиват с пътя, който води към успех и пари, но води далеч от щастие ". Смятаме, че много от нашите класове не носи радост, не ни направи щастливи. Но като са изоставили по обичайния начин на живот, ние често не знам къде да отида, за щастие. "Странно е да се вземе предвид целта на щастие, - казва Лола Комарова. - По-скоро, аз предпочитам да се говори за него като за ... бонус страничен продукт. Точно така! Добре свършена работа; от това, което сме разбрали нещо трудно и важно; те биха могли от отношението им, действията им донесе радост на другите - от всичко това и не е щастие ". Неуловим, променлив, винаги неочаквано и винаги ново. Не е щастие "трябва", а не дори и щастието на "е" и щастието да бъдат себе си и да бъда с други ...

* S. Lyubomirsky "В Как на щастието" (Penguin Books, 2007). ** Y.-A. Thalman "Les Gens Йоро СИ s'inquiètent па-дьо-нужните си c'est vrai ... ILS себе racontent де красавици истории" (Albin Michel, 2010). *** Т. Бен Шахар, "Да се ​​научим да бъдем щастливи" (Medley, 2009 г.) ,

За да живеят идеалите?

Може би щастие - е верен на моралните идеали, или, с други думи, добродетелен живот? Това е един от многото неразбрани нашите мисли, казва професор по психология в Харвардския университет (САЩ) Даниел Гилбърт (Даниел Гилбърт): "две хиляди години философите са били принудени да се идентифицират щастие с добродетел, защото то е такова щастие, те мислеха, че трябва да искат. И може би са прави. Но ако животът в каузата на силата и щастието не е себе си щастие, и се обадите на причината и следствието с една дума, ние сме просто по-объркана. Мога да ви нарани, боде върха на пръста си или чрез стимулиране на определена област на мозъка, и двете усещания са еднакви, въпреки че причинява от различни средства. Би било погрешно да се обадите на първата истинска болка, а вторият - невярно. Болката е болка, без значение какво го е причинило. Объркващо причина и следствие, философи са били принудени в резултат на намирането невероятен оправдание за някои наистина невероятно разсъждение - като, например, че един нацистки престъпник, гигантска в аржентинското крайбрежие, не може да бъде истински щастлив, докато благочестива мисионер, който изядени от канибали живи , като е вярно. "Щастието няма да се уплашим, - пише Цицерон в пр.н.е. I век - без значение колко може да се опита." Това твърдение може да зарадва своя максимализъм, но това е, вероятно, не счита, че становището на мисионер, е действал като лека закуска. ... Щастието принадлежи на сетивата, силата се отнася до действия, както и тези действия могат да предизвикат тези чувства. Но не винаги и не е задължително. " Г. Гилбърт "Препъни на щастието" (Петър, 2008 г.).