Инцидентът в метрото: как да се справят с паника

Инцидентът в метрото: как да се справят с паника

човека бедствия винаги причинява страх и объркване. Върховите опит резки спадове в първите десет дни след събитието. Силата на емоциите, свързани с предишните ни преживявания, негативни спомени или несъзнателни травми опит в детството. Трагедията, която видях по телевизията, като нас, обратно, като преживеят безпомощността, чувството на зависимост от другите. Първите 2-3 дни е особено трудно за хора, смущаващи, чувствителен, и тези, които са изправени пред подобни драми. Ето някои практически стъпки, които ще ви помогнат да се справи с шока.

Споделете вашите чувства

Страх, отчаяние, паника - тези силни емоции може да изглежда неуместно, ако трагедията не ни е засегнат лично. Следователно, неволно желание да задържи, да не показва чувствата си. "Неизречените емоции засилват вътрешния стрес и тревожност - казва психолог Сергей Yenikolopov. - Ето защо е толкова важно да се говори за чувствата си със семейството, приятелите или психолози. Говорете за страховете си с местните хора, както и възможно най-подробно. Произношението на ще спомогне за намаляване на напрежението, "успокои" страха. Ако сте - слушателя, не се оцени една история за своите преживявания. Дайте на другия човек да говори с и да се чувстват вашата подкрепа. Голяма отговорност сега роднини, приятели и колеги на тези, които катастрофират по някакъв начин засегнати. " Говорете и да получите професионална помощ може да бъде на горещата линия. Дългогодишният ни опит с тези, които са оцелели екстремни ситуации, натрупани в московския офис на психологическа помощ на населението (телефонна линия 051) и Москва психологически и педагогически университет (Детски гореща линия 8 (495) 624-6001).

Намалете гледането на новинарски програми

Мелодрама, исторически - нищо друго, освен новини и бедствия филми, особено в първите дни след инцидента. Постоянно слушам новините, ние засилваме тревожността си и губят връзка с реалността. "The силното впечатление от телевизионни програми даде фалшиво чувство за участие в потока на живота и остра реакция към тях се дължи на факта, че човек губи връзка със собствените си чувства и вече не знае, че тя трябва да отношението му, и кое не е", - казва психологът Марина Khazanov.

Инцидентът в метрото: как да се справят с паника

Да разгледаме ситуация

Ние живеем в един свят, където никой не е в безопасност от заплахи, абсолютна сигурност не съществува. Независимо от това, с инцидента в метрото, когато се вгледате в това, което се е случило по отношение на статистиката, - делото е все още рядкост. "Метро - много по-безопасно за нас, за да вид транспорт от автомобили по улиците и дори собствените си крака (винаги има шанс за подхлъзване, инвалид, и така нататък, когато ходите пеш), - казва социален психолог Хакоб Nazaretyan. - Дори и в дома-вероятно да умрат по време на произшествие, са много по-високи, отколкото в метрото ".

не заразят техните страхове на децата

Кадри от новинарските програми, които са представени като абсолютна истина, в действителност, монтирани като спектакъл за цел да възбуди у нас силни емоции. Най-голямото щетите, които могат да причинят на децата. "Детето е трудно да се игнорира видеото и да признае границата между това, което вижда на екрана, както и тяхното ежедневие. Така че сега не е необходимо да гледате информация за телевизионни програми, заедно с децата, - казва детски психолог Елена Морозова. - Ако светът започва да се възприема само като център на заплахата, всички когнитивни правомощията на детето ще бъде не прекарани на знания и разбиране на действителността, както и да бъдат защитени от него ".

Ние, възрастните могат да се заразят несъзнателно собствените си страхове на децата. Разберете какво ви притеснява най-много в тази ситуация. Анализирайте отношението си към хората. Ако успеете да се справи с тревожността си, да се чувстват вашата увереност, детето ви може да се успокои - без значение какво.