Оптимизмът ни дава сила

Психолог Барбара Fredrickson вярва, че положителни емоции играят ключова роля в нашата способност да издържат на удари.

Оптимизмът ни дава сила

"Можем ли да не се поддават на депресия и да останат оптимисти, дори когато светът около нас изглежда е враждебен и опасен? Започнах да работя по този въпрос малко преди терористичната атака на кулите близнаци в Ню Йорк през 2001 година. Този ден пътувах жп дома, и всички около обсъждането на трагедията. Моят съсед ме попита дали бихме могли да остане същата след случилото се? Тогава си спомних, че по пътя към гарата се вижда на колите на хората се смеят. Казах и, така че хората да останат същите. Да, те са шокирани, че страдат, те са много загрижени за, но те все още се смея, да общуват помежду си, те все още са в състояние да живеят.

Съществува мнение, че във времена на криза хората не изпитват положителни емоции. Това не е така. Просто, тези емоции са по-резервирани. Аз бях в състояние да сравни поведението и самостоятелно чувството на хората, преди бедствието и след това. Попитахме участниците в изследването, за да се определи как те се чувстват депресирани, които изпитват емоции, свързани и не са свързани с атентатите. Много от тях са отбележи, че изпитват тревожност, се страхуват за бъдещето, не спи през нощта. Но в същото време, те говорят за подкрепа, състрадание, радост, защото това би могло да избегне смъртта. 60% от анкетираните съобщават, че след ужаса на техните взаимоотношения с близките си хора подобряват, те започват да се грижат повече за своите партньори и роднини. Имаше такива, които, след като бедствието се чувствах още по-щастлив, отколкото преди. Обикновено тези хора в ежедневието си са склонни да се обърне внимание на положителните аспекти и простата радост, се радвам, времето е хубаво, приятен разговор в компанията на приятели и нови преживявания. По този начин, навика положителни емоции, за да им помогне да се запази хладнокръвие и да не губят кураж в ситуация на криза. Освен това, тези, които са устойчиви на удар, разкри друг важен качество. Те са по-лесно да "превключи" с негативни емоции в позитивна и се възстанови бързо от стреса. В края на краищата от стреса, както и гняв или страх, кара ни да се харчат много енергия. Тъй като тялото реагира на възможната опасност. Когато сме под стрес за дълго време, ние бързо ще се уморяват и да станат по-уязвими. Настаняване и освобождаване на отрицателни емоции, ние не само се грижиш сила, но също така и да се предпазят от травмата.

Не самите събития определят реакциите ни към тях, но начина, по който всичко се използва за да отговори на стресови ситуации. Да се ​​научиш как да управлява чувствата си, за да видите (и генериране) източниците на положителни емоции, ние можем да се създаде резерв мощност и успешно издържа дори силни удари. "

Барбара Fredrickson (Barbara Fredrickson), социален психолог, експерт в позитивната психология, Университета на Северна Каролина (САЩ). Записване на лекции могат да бъдат намерени в Университета на Пенсилвания www.authentichappiness.sas.upenn.edu