Три начина да се доближи до него

Три начина да се доближи до него

Често можете да чуете такова определение на психотерапия: ". Лечение на думата" И това е вярно, но не всички. Има методи, при които терапевтът комуникира с клиента не с думи, но с помощта на докосване и посока. В крайна сметка, това, което наричаме "Аз" - е не само съзнанието ни, но и на тялото ни.

Когато ние не знаехме нито дума, тялото е вече там, преместване възприемаме. Нашият свят започва със старото, а сега забравен нас doslovesnyh впечатления: топлина, студ, претъпкан, просторни, болезнено, приятен, гладен, сънлив. И до сега, нашето настроение, представяне, възприемане на света се определя до голяма степен от това как животът е нашето тяло. Въпреки, че ние рядко си спомня за него. Нормално - когато тялото не е нещо нередно. И може би това би било полезно да го чуят, преди да се разболее. Възстановяване на връзката с тялото, което ни е дадено по рождение. И ние в крайна сметка започват да се удави, принуждавайки тялото да се подчини на исканията на разума.

Като деца сме играли и се премества свободно и лесно. Ние често са изразили чувствата не са думи, а действия. И сега ние трябва да отново да се учи, да се даде възможност на тялото да се движи естествено, да се даде възможност сами да плаче, да се смее, за да се справят с крак, не дърпайте кабела - да покаже емоции, като не бяха получили изрази превърнаха в физическа връзка, ни лишава от естествен мобилност. За да си върнат свободата, да се чувстват си живот на тялото ни помагат да методи на тялото ориентирана психотерапия. Някои от тях са с помощта на масаж, като начин за психологическа работа.

Прочетете повече за психотерапия методи, вижте "Работа върху себе си."

Feldenkrais метод

"I слушат усещанията"

"Вземи широки дрехи. И чорапи. " Това съобщение е изпратено до мен, като се съгласява да се срещне, Петър Андреев. Да сменя дрехите, погледнете през вратата: "Готов" Петър влезе в стаята, сяда на ръба на масата за масаж жълто. "Аз не съм психолог и практикуващ Feldenkrais - предупреди той, - но все пак нека да поговорим малко." Объркан за какво? Отговорът е изненадващо: "За какво бихте искали в живота." Нищо по-специално, мисля, че изведнъж си спомни как се научих да танцувам фламенко. И той хвърля. Оказа се, аз не си спомням на движението. Две - мога, но три - не е невъзможно ... На тази и кажа.

След слушане на Петър ме покани на масата за масажи. Положен върху жълтата кожа на едната си страна, коленете леко свити. Под главата ми няколко удобен - плоски, една от друга - възглавнички. Бих искал да задрямвам, но в същото време твърде неспокоен: какво се случи с мен, ще го направя? На рамото ми лежи ръка. После пръстите докосват гърба под плешката, почти сладко. Въздишам, забелязвайки, че почти спря да диша. Палмови листа рамото. Напред към следващите попадение. Ръцете Практика вдигне дясната си ръка, държейки я за лакътя и китката. Аз се опитвам да разбера какво трябва да направя. Искам да се отгатне, където ще бъдат изпратени на движението, но ръката ми вече е върната на място. Сега практиката работи с краката си, нежно я превръща ... аз не знам кой е авторът на това движение - мен или него. Часът лети. Петър иска да ходи. Колко странно! Тялото изглеждаше разделена на лявата и дясната страна. "Исках да ви дам един опит за пряко възприемане на разликата - обяснява Петър. - Тя се развива способността да забележите физическите сигнали и как те се променят. Ние често се игнорира на дискомфорт, и те стават обичайното. Но ако едната страна е "хубаво", а вторият - някой друг, това е пряко запознат. Самото тяло ще изглежда по-приятен и икономичен - и следователно по-малко вредни - поза ". Къщи аз сънувам, че рисувам. И изведнъж ми впечатление, аз не мак четка в боята. Достатъчно, за да се иска, и цветът се променя. "Червено!" - и след това изпод четката червения ивица. Да, аз съм буден! - Разбирам. Така че, аз мога да направя нищо. Това е свобода! Спиращи дъха. Но аз искам нищо. Защото, ако всичко се сбъдва, затова всичко, което бих желал, което вече съществува тук, в този момент. Щастието ми се смее и плаче. И аз се събуди в състояние на екстаз. Имах ясен сън! Въодушевени, като че ли мечтата ми се сбъдна. се промени ли живота ми? Не знам. Докато аз продължавам да слушам чувствата. " OS метод Feldenkrais - не упражнява или масаж терапия. По-скоро процеса на обучение: бавно движение помага за премахване на ненужни усилия и се чувствам тялото си по-добре. В резултат на това стресът изчезва, заменен от радост. Научете повече достъпен на feldenkrais.ru сайт

Tanatoterapiya

"взех първата стъпка към хармония, да" научи "тялото да се отпусне,"

"Първите думи на Владимир Baskakov тяло психотерапевт, автор техника tanatoterapii ме накара нервна:" Целта на сесията - за да ви помогнат да се отпуснете напълно, така че тялото да се е превърнал в "нещо". Ръцете се разпадат в ръка, със затворени очи, може би дори otvisnut челюст. " Отпуснете? Питайте моя учител по йога: всичките шест години на практика, най-трудното за мен е Шавасана - релакс в края на сесията. "Много хора, особено в големите градове, са склонни да се постоянно себе си и телата си следи, - казва психотерапевт. - Изглежда, че те винаги са готови да атакуват ". "Аз Опознай себе си" - помислих си аз, да лежи на дивана.

"Вижте как мина: краката са изпънати, ръцете му скръстени на гърдите му, а очите му широко отворена. Не може да се работи с вас точно сега. Ние трябва да изчакаме, докато не почувствате, че сте в безопасност и да се отпуснете малко, "- казва Владимир. След няколко минути и се извършва: краката сами са разположени в противоположни посоки, юмруци отпускаше ... В този момент tanatoterapevt нежно докосва краката ми и леко натиска върху някои точки. Краката са тежки, и тя трепери започне да се изпълнява. "Ти почти не реагира на движенията ми. Вашият контрол над тялото е много висока. Трябва да сте преживява някаква загуба. " При тези думи, очите ми бяха готови да се затвори, се взира в говорителя: "Преди две седмици, аз трябваше да напусне любимия град, където съм живял в продължение на дълъг период от време." Терапевтът отива в ръцете: леко се превръща ръката ми. Така постепенно, че на пръв Сигурен съм, че той просто я държи във въздуха. Тази техника се нарича тяло хомеопатията като "минимални действия предизвикват силни емоции." Чувствам се като мм терапевт да вървим от ръката ми, сякаш се проверява дали мога да го намалите, или да го включите отново контрол. На първо място, в дългосрочен план навик за получаване на надмощие: дланта на замръзва във въздуха в най-неестествена позиция. Но другата си ръка под влиянието на "хомеопатични" манипулации пада на дивана, сякаш нямам сили да я пази. Аз поемете дълбоко дъх ...

"Най-накрая! - Владимир радва. - Вдишайте означава съгласие. Така тялото изразява приемане на, например, ние винаги целуне по дъха на любим човек. " Докато tanatoterapevt се опитва да стигне до краката ми поне за миг да се отпуснете, да затворя очи и да размишляваш върху защо съм толкова трудно да се пусне на тялото си. От лекари, фитнес инструктори и дори маникюристи чувам едно и също нещо: ". Моля се отпуснете" Може би майчинството ми е даден трудно поради същата причина: аз не за момент не мога да спра да се контролира не само своя живот, но всяка стъпка роднини. И може би, първо приближение към хармония - да преподават на тялото ви да се отпуснете. Разбира се, една сесия не ми позволи да се постигне пълна почивка, но тялото ми е ясно "трион" посоката, в която трябва да се движи. " Ю

Tanatoterapiya използва знания за това какво се случва с тялото по време на умиране. Опростяване, те могат да бъдат описани като пълен релакс и приемане. Методът помага да се възстанови баланса на напрежението и релаксация, активност и пасивност. Научете повече на нашия уебсайт tanatoterra.com

метод Rosen на

"Болката е отишъл, тялото - лекотата, в ума - мълчание"

"Релакс - врата към реализацията", - увери основателят на Росен Метод Каросерия Росен терапевт Марион (Марион Росен). Това ме заинтригува, човек, който смята, че е трудно да се отпуснете дори на почивка. Дойдох да клиничен психолог Александра Dolnykovoy практикуване Росен Начин на каросерията. "Да, само това, което ви харесва, - каза тя. - По-добре е да останат по бельо. Но ако не са удобни, не се съблича. " Аз се събличам и да осигури на масажна маса. Александър пита: "Какво мислиш, че е необходимо да се информира за тялото си?" "Боли горната част на гърба," - каза първото нещо, което идва на ум. Тя докосва глезените ми, телета, се премества в раменете. "Вие като журналист, че е важно да бъде изходящи и уверени, но ми се струва, че не винаги са били така," - казва тя. "Все още не съм толкова" - признавам.

"Страхувам се, че ви боли ли сте?" - "Да, но знаейки, че аз, за ​​една, непознат преди камбаната да си напомням, че хората не са толкова лоши" - Изненадан съм му откровеност. Александър докосне неочаквано болезнена точка в средата на гърба. Изтръпвам, а тя иска да си спомня кой ме боли от 12 години насам. Човекът на улицата ме направи забележка. Изглежда дреболия, а ние не говорим, но по някаква причина си спомням това досега? Движение на топли ръце успокояване на практика. Забелязвам, че ръцете ми са опънати. Опитвам се да ги отпуснете и да намеря себе си на факта, че аз дишам дълбоко, тъй като в сън. Тялото ми продължава да се каже ... В заключение, Александър казва: "Бъдете наясно с чувствата си, не означава да ги пуснат. Хроничният стрес предполага, че те все още се отрази живота си. " Но болката между плешките си отиде, тялото се появи облекчи предвид - тишина. "Методът работи внимателно, без ускоряване на събитието - казва психолог довиждане. - мощност ще изчезне само, когато сте готови да мине през това, което се е случило преди много години. " Без съмнение, в спокойна обстановка Росен сесии ще направи по-лесно. OM Росен Начин на каросерията се основава на идеята, че стресът в организма е резултат от изместването на емоции, които не могат да се справят. Облицована облекчаване на мускулни и емоционално напрежение. Научете повече достъпен на rosenmetod.ru сайт