Как да работим стои на една маса

Cidet цял ден пред монитора на компютъра е вредно за здравето. И дори дневно (всеки ден!) Упражнение не може да компенсира щетите. Какво да се прави? Едно от решенията - да се редуват позицията на таблицата: работата, докато седи, а след това стои. Няколко съвета.

Как да работим стои на една маса

Седейки по цял ден е лош, но перспективата да прекара 8-часов работен ден на краката си да плаша никого. Стратегията е да се промени положението на тялото, заместник постоянните и седи работата.

1. резюме Осигуряване на свобода на действие

Разпродажба има таблици, в които регулируема по височина за седнало или изправено положение, но те са доста скъпи. Въпреки това, маса за работа състояние може да се организира. "Аз работя от вкъщи, така че не е толкова трудно да се изгради" висока "маса - споделя опита си журналист на свободна практика, Маргарет Badore (Маргарет Badore), която е вече на няколко години, работещи в постоянна маса. - Първият ми таблица изглежда така: етажерка за книги, си принтер на върха на купчина книги и лаптоп на върха. Гледката не беше много добър, но проблемът на работното си място функционирали правилно. Чувствах се много по-добре в края на ден, прекаран пред компютъра. "

2. Стартиране на нов навик

Съгласен съм с него, че от сега нататък част от работата ще се прави само стоеше зад бюрото - например, отговори на имейли, говорите по Skype да общуват в социалните мрежи. Така ще имате причина да ставам от стола по-често и решимостта си да спази обещанието си да помогне на сформиране на ново полезен навик.

3. Използване зареждане като стимул

Организирайте работното си място така че да има по-големи основания да работят изправяне - кабели към скенера на компютърни тонколони и могат да бъдат подредени така, че да могат да бъдат включени само от изправено положение. След това на следващия лаптоп зареждане ще бъде стимул да ставам - можете да работите седнали, само до изчерпване на батерията.

4. Не забравяйте за краката

Стоейки в продължение на много часове, ние претоварване на мускулите на краката. За да избегнете това, да се грижи за удобни обувки и, ако е възможно, да работят върху ергономична подложка. Сгънат на две йога мат също е хубаво.

5. правете почивки

Дълго време, за да бъдат в една и съща позиция, независимо дали е прав или седнал, и е вредно за телата ни и да работят. Ето защо, да го направи по правило да си вземе почивка от време на време да се затопли - като, да бъде изтеглен в различни посоки, направи няколко завъртания на тялото или други упражнения, които да ви помогнат да се почувствате по-добре. Защитете здраве - това означава, че не само следи позата, но също така и да слушате сигналите на тялото си и да я третират внимателно.

Източник treehugger.com