Интернализация външни фактори и потребителите: каква е разликата?

Интернализация външни фактори и потребителите: каква е разликата?

Снимка Гети изображения

Но сериозно - във вътрешни храна означава приемане на храна с разчитане на вътрешни сигнали на тялото за признаци на глад и ситост, външни започнати и насърчавани от който и да е не е свързана с глад, външни свойства на самата храна. Апетитен външен вид. Миришеше вкусно. Тази торта с апетит яде отвратително кльощава блондинка на съседната маса (това е, че е възможно, да, но аз?!). Това бургер в огромно, мазнини и сълзене чувственост, билборд скочи и да ви нападнат в гръб от корнер. Ние не може да устои? Поздравления, - външни потребителя.

Добрата новина е, че това не е толкова обидно, че всички ние, в различна степен, потребителите външни фактори. При хора няма абсолютно безразличен към влиянието на професионален кулинарен стрелба и магически апетитни подредени витрини. Храната трябва да им вид и мирис възбуди апетита ни, това е напълно нормално: през 1956 г. френският физиолог Жак дьо Malinan (Жак дьо Malignen), описани феномена на сензорно-специфично удовлетворение, отчасти, състояща се в това, че след насищане на един вид храна външен вид и миризма друг отново възбуди апетита ни. Проблемите започват, когато не можете да пропуснете някоя от барбекюто, не сандвич без да се опитва да го ядат, но в началото - не можете да спрете.

В днешната култура на поведение хранене е напълно измества сексуално поведение от морална гледна точка. Това не се случи веднага. Преди около 100 година, една жена със силен сексуален апетит се счита безнравствен, неморално. В резултат на сексуалната революция, ситуацията е оттеглил - една жена е било позволено да се промени партньори, да изпитат сексуален интерес, желание не означава непременно официално регистрирана отношения, но също така прост, нормален секс. Въпреки това, капанът се е появила от друга страна - за сексуална свобода е трябвало да плати свободата на храните. Сега разпуснатост и със слаба воля жена - е този, който позволява на себе си, за да седнат на дивана и, при положение че всички други безумно изгради кубчета върху стомаха му във фитнеса и тежи 28 грама сладолед грах в баланса, яде торта, един след друг. Разпуснатост - такъв, който може да си позволи да не се контролира това, което яде. Ястията се превърна в новия морал, храна аскетизъм и покаяние спортове - нови форми на святост. Всеки, който иска да спечели уважението на другите, трябва да преодолеят тест торта на дявола, барбекю мъчения, изтезания сочна пържола с картофи, а тези, които не могат да се преодолеят - да изкупи греха на пилешки гърди, задушени зеленчуци и клекове.

Във всеки ера светии не са впечатление за психически адекватни хора, това не е така: най-високи резултати "за добро поведение" се ortoreksy, bigoreksy и аноректици "под контрол". Изправени ревностен привърженик на здравословния начин на живот, го питай в миналото на зависимост. Спорт и диета - като твърди наркотици, като амфетамини и хероин. Външен характер потребителите в тази ситуация са по-щастливи от всички. Тя е за тях най-трудно да се въздържат от ядене, разположен в достъпен район - и именно те са най-вероятно да морални оценки на другите, сравними с определенията, изречени в приглушени тонове на френски език по някакъв модерен салон в Москва преди малко повече от сто години. Именно те - хранителни свободомислещи, на практика - курви на въглехидрати, които не могат да се съхраняват от третата част на скаут или преминават коша с бисквитки. Външни фактори самите потребители често се позовават и на себе си като слаба воля, безгръбначни същества. В същото време, проблемът не е най-важното.

Преяждането не е свързано с силата или слабостта на волята, като човек, който е в състояние да не преяждаме естествен начин, не използвайте волеви механизми за контрол на поведението на хранене. хранителното поведение се регулира по различен начин. През 1987 г. холандски експерт по хранене поведение психолог Татяна ван стрии идентифицирани три вида хранителни разстройства: диета, емоционален и външни фактори. Когато храната типовете нарушения на хора се опитват по някакъв начин да се контролира храната - не яжте глутен или прости въглехидрати, или ядат само ниско съдържание на мазнини храна, броят калории, или да използвате други методи за регулиране на мощността. Нарушения Емоционални тип, свързани с опит за регулиране на емоциите по време на хранене. Външни фактори, както вече казахме, започнати появата и наличието на храна в района на директен достъп. Ако емоционална канибал, изпитват чувство на неудовлетвореност, способен дълго след полунощ, за да отида до бензиностанцията за част от успокояваща шоколад, външни Eater обикновено успокоява, струва си да яде изчезнат от зоната на видимост. Ето защо външни фактори често се опитват да регулират поведението на хранене ", като празен хладилник." За съжаление, това само задълбочава проблема.

Вижте също Мощност Йога

Ние не знаем точно защо човек става външен фактор канибал. Вероятно някои хора се раждат с тенденция за образуване на такова поведение. Предполага се, че хора с напреднал вид външен фактор преяждане свръхчувствителност нервна система и ниска стабилност по отношение на каквито и да било стимули. стимули за хранителни стоки - вид храна, неговата миризма, е един от най-силните, и че това е най-трудно да се устои. Точно както gipersenzitivnye под звуците на хора, които не могат да понасят силна музика или внезапен вик - те страдат физическа болка, силно чувствителен към хранителни стимули не могат да ходят покрай ваза с бонбони, не работи в ръцете си.

Gipersenzitivnost - вродена собственост на нервната система, не може да се променя. Все пак, това не означава, че ние сме напълно безсилни в преяждане на външен фактор. Когато ръката отново и отново насочва към коша с бисквитки, стак или купа с ядки, ни се струва, че е налице загуба на контрол, но това не е така. Какво губим в това състояние, не е нищо друго, освен осъзнаването на присъствието в настоящия момент. Ние не се залъгва бисквитки, не се яде чипс, не се хвърлят в гайките на уста - ние правим нещо друго, нашето съзнание присъства на друго място. Дори и да не сте зает с книга, филм или да сърфирате в интернет, можете да се отрази на работен план за ваканция или подготовката за сериозен разговор с някой друг. Следователно първото средство за справяне с преяждане на външен ефект - повишаване на осведомеността. Освен очевидното, а един от най-добрите начини - медитация - има прости ефективни упражнения, които позволяват да се върнат към опита на настоящето. Тези, които се интересуват от конкретни техники, преминете към по-ранните си текстове или предишната си книга.

книга по този въпрос

Интернализация външни фактори и потребителите: каква е разликата?

Светлана Bronnikova "Интуитивно хранене. Как да спрете да се притеснявате за храна и отслабна ", С. Bronnikova Дайте си разрешение да се яде нищо, без условия, за да работи във фитнеса или да организира гладно ден. Това е основният принцип на интуитивна сила. На първо място, той може да предизвика безпокойство и съпротива, тъй като изглежда, че по пътя към хаос и наднорменото тегло. В крайна сметка, в съвременната култура това смята, че храненето не забравяйте да "следват", като че ли ние сме в нещо на своя заподозрян пише психотерапевт Светлана Bronnikova за нормализиране на храненето специалист поведение.

Културен забрана за женската сексуалност и изрази морално осъждане от него зареди порнография, търговски тайни снимки на голи женски орган, техники за представяне на женското тяло като провокативен чувственост.

Културен забрана за наслаждавайки се на вкусна храна зареди храна порно и скрити техники, използвани от ресторантьори и търговци на дребно деликатеси, ни принуждава да купуват и ядат, на първо място, по втори, по-бързо. Сега е бързо развиваща се индустрия на фитнес порно, и докато светът може да се изправи преждевременна смърт от болестно затлъстяване, от друга страна на лицето най-малко преждевременна и насилствена смърт от болести, причинени от прекомерни тренировки.

На храна порно е полезно да се разгледат по-подробно. Предприятия за обществено хранене са насочени към това, да се намали нивото на вашето съзнание (музика, телевизорът е в предната част на очите) и да ви накара да склонност към външни фактори (интензивна миризма на вкусна храна, красиви ястия на тролейбуси и витрини). Има фирми, които произвеждат и продават ресторанти и кафенета миризмите от вкусна храна. Например, в "Макдоналдс", те доставят миризмата на ябълков пай, така че не забравяйте да си купите десерт, кафе - кафе и шоколадови вкусове. Ако в ресторант уютен аромат на кафе, канела, пресни бадеми кроасани - тя не може да бъде напълно несвързани с това, което сега се подготвя в кухнята.

Интернализация външни фактори и потребителите: каква е разликата?

снимка Гети изображения

Психолозите, които работят с преяждане и хранителни разстройства, от своя страна, е набор от строго секретно техники, за да му се противопоставят. Това няма нищо общо с диета, без воля, а много от тези техники, които вече знаете от опит. Ако се прилага системно, само на няколко парчета - може значително да се намали нивото на външните преяждане. Нека се опитаме?

1. Размерът се определя до

Изглежда, този път, за да се уверите, че всичко е. Колкото по-голям плоча, ненаситните потребителски външни. Същото важи и за кутии Бенто пластмасови съдове от всякакъв капацитет, от които можете да яде. За съжаление, доминиращата диетични мислене е направил този принцип оксиморон: Срещал съм се с препоръките на Подложките за сладко. Outlet. За сладко. Фенове nanokultury енергия (по-малко е по-добре) предлагам да не се губи време за дреболии, и посещение на магазин за домашни любимци и да си купите птица подавач за хамстери, тези, които успя да запази здравия си разум, аз ще кажа това. Ако ядете от чиния, а след това съвсем сигурен яде малко, не е достатъчно - и висок риск за извършване на тази чиния пет подходи към тигана. Но средният размер на плочата, за разлика от сега популярен голям (защото "на първо място, това е красив") - добро решение за потребителите външни фактори. обичайната си част ще запълни средната плоча напълно, като успокояващ сигнал към мозъка: ". яде много, можете да насити лесно" За вентилатори на точните цифри - оптималният размер на плоча за не-търбуси -. 20-22 см Всеки ресторант кърпа и повечето плочи на вечеря услуги повече. Да, всеки ресторант наистина се интересува, така че яде и си поръчах още една. Ако е важно за вас красотата на масата - сложи една голяма табела-стойка, и върху него - средната стойност, която сложи храната.

Интернализация външни фактори и потребителите: каква е разликата?

Снимка Гети изображения

2. Плочите Чисто общество

Какво културен шок за мен беше откритието, че това явление съществува навсякъде! Външни фактори консуматори са склонни да ядат и да пият до края, до последната капка, до последната троха. Какво става, ако това се случи? Това е много проста: няма контакт с сигналите на насищане, наситеност не се разпознава като такава. След това се налага да се използват каквито и да било външни сигнали да спре да яде. Кои сигнал е най-лесният и най-удобен? Липсата на храна. Брайън Vansink, един от най-известните специалисти по хранене в съзнание, изобретил и проведе широко цитирано експеримент с "бездънната купа супа". Група на лицата, които са яли от умело подредени чинии, че под масата невидимо попълнено супата, тъй като се намалява до постоянно ниво, консумират много повече от контролната група, evshaya на конвенционалните супа плочи, в които нивото на супа очевидно са намалели, тъй като яденето ,

Разбирането, че храната се стартира процеса на хранене, често това води до широко разпространена сред принудително преяждат мнение "Уредът трябва да е празно." Хронична липса на "опасен" храна у дома води до безсъзнание опит да се "неотчетени власт" - да открадне няколко резена партньори плочи, да се хранят в колата на път за вкъщи, защото тя "не се счита за", и най-накрая, се развива в хронична лишения и сериозна храна смущения.

Възможно ли е да се регулира, оставайки в рамките на принципите на Интуитивен хранене и смущения в контролна диета? Разбира се. Поставянето на известна част от храната, погледни го с критично око, оценка на нивото на глада Scale самостоятелно глад. Наистина ли искате да яде всичко? Вие наистина сте гладни за тази част? Или се страхувате, че не naedites, и се прилагат с склад? Моля, имайте предвид, че тези въпроси нямат нищо общо с въпроса: "Мога ли да ям толкова много?" Отговорът на този въпрос е винаги един и същ: това е възможно. Ако смятате, че може да са отишли ​​твърде далеч (70% от случаите това е така), - да отмени част от гърба, си казваш, че винаги ще има право да се допълни. Храненето, което е останало, пауза и преоценка на скалата на глад. Искате повече? Наложени. Ако сте в ресторант, особено известен с щедрите си части: заделят част от дозата в подготвена контейнер. Особено срамежлив да кажете на сервитьора учуди, че е абсолютно чудесна готвачка в този ресторант и наистина искате да се любим баба, леля, куче се опита също.

3. драма в бюфета

Тези бюфети. Тези предприятия с "безкраен брой подходи" и "всички вас да изядете". Сблъсквайки се с възможност за избор на голям брой алтернативи, бедните потребителски външни загубени. Той иска да постави всички. На два пъти. Твърде много стимули, както и реакцията е твърде силна, също. Има ли някакъв друг начин освен като валериан питие и да се спре ще ресторанти? Разбира се, че има. Кажете си, че за всеки подход можете да се не повече от две различни ястия на плоча. Другите две - по следния подход. Това ви принуждава да избират много по-внимателно това, което наистина искам да ям в момента. И не позволявайте на сервитьора да замени използваните съдове - те служат като успокояващо напомняне за това колко сте яли.

4. Храни социален

Потребителски външни фактори - социална месоядни. Това означава, че, както и на външния вид на храната, стимулира апетита общност от хора се хранят. Още по-лошо, проучванията показват, че външните фактори потребителите се нагаждат към ритъма, с който най-бързо на масата яде неговата участ. Колкото повече хора на масата, толкова по-храната, която консумират. Средната жената, женеха, възстановява 10 килограма средно през първите години на брака, защото след като живеят в самота започва да се хранят в компанията на много хубаво (надявам се) мъже. С други думи, на околната яденето и да ни принуди. Какво да се прави във всичко това? мишката. започна да яде в края на краищата вече снимат своите ястия, са публикувани техните Instagramme и започна да яде. В крайна сметка вече са започнали да се хранят - гледайте и се установи кой от участниците ядат най-бавно (той, най-вероятно, ще бъде най-грациозна). Синхронизиране с него, да се хранят със същото темпо като това на участника. Той е парче - и вие парче. Той остави вилицата си - и ще ви постави. И разбира се, не забравяйте, че всички тези препоръки не са си струва и стотинка, ако разберат, че тяхната употреба унищожава най-важното - удоволствието от храненето.