Правото на чувствата си и да ги изразят

Правото на чувствата си и да ги изразят

Снимка Гети изображения

Нашата култура се характеризира с наказването на децата за показване на ярки емоции, особено агресия. лекция на детето: "Не повишавайте тон, когато говорите за възрастните, не се интересуваме!" Често изнудвани за потискане на емоциите ". Ако не спре нарушител сестра, аз ще се обадя на полицай и той ще ви отведе" "Ако ще да се държи грубо с баба си, тя е болна, умират, а ти си виновен." "Ако крещи (плаче ексцентричен), ще остане сам, ние ви напусна."

Заплахата от наказание, вина, срам, страх - как да отстранявате дисплей светли, истински емоции от детето, забрана да бъдеш себе си. В резултат на това намаляване на директна експресия на емоции, отворен, смели, спонтанно взаимодействие. Невъзможността на самоизтъкване, твърдят техните чувства, убеждения. Проблеми в междуличностно взаимодействие може да доведе до отчуждение, депресия, хронична тревожност, промени в настроението, изблици на гняв, както и психосоматични заболявания и различни версии на зависими поведение.

три поведения

Има три стилове на поведение в живота на възрастните, което позволява да не се показват истинските си чувства.

  1. Скрити пасивен - търсене на комфорт и удовлетвореност от основните нужди с безлични материални неща (работа, алкохол, наркотици, храна, телевизор, компютър, игра с машини). Целта - ступор: забравяме, изключете от реалните, истински емоции и чувства, усещания заменят заместител.
  2. агресивен - светъл цинизъм. Хората - съоръжения за използване и работа.
  3. пасивните - да носи маска на отчаяние и недостатъчност.

Когато бяхме деца, възрастните вярват и не се подчини. Като възрастни ние се обясни целесъобразността на действията им и коректността на избраните стратегии на поведение. Ето пет емоционално опустошителни инсталации, забраняващи изразят своите чувства и мнения. 1. "Ако аз му кажа това, което наистина чувствам, че няма да оцелее, той ще умре." Това твърдение се основава на идеята за крехкостта на другия. Често илюзията за чупливост партньор конкретно поддържа, за да спаси положението. Тази несигурност - манипулация. Аналогово на детски истории на ужасите, които са манипулирани деца: "Ще те направя шум, баба ми ще се съборят и да умре."

2. "Ако дам воля на чувствата си, той загуби контрол над себе си. Angry лош и безсмислен. " В действителност, за дълго време да се натрупват гнева и раздразнението е лошо - когато язовирни се срине, ефектът на трошачката. Ето защо конструктивен израз на мненията открито, не се крият и не се натрупват негодувание, предлагайки взаимно и открит диалог.

3. "Такова неадекватно поведение." Тази декларация напомня митовете за жени. Ролята на почтена жена (майка, съпруга) забранява такова поведение ", а не на една дама." Ако истински човек уморен от забрани роля, ако други истински чувства, какво е по-вредно за самоличност на жената? Изразяване на чувства или психосоматични заболявания? Здраве или заболяване? Живот или смърт?

Правото на чувствата си и да ги изразят

Алфред Лангли "емоции и екзистенциална" на Не е лесно да се разбере чувствата си - понякога ни страх, гняв или радост толкова силна и неуправляем, че огромното интелект, а понякога и толкова слаба и имплицитно, че ние не се осмеляват да им се доверите.

4. "Ако разкрие истинските чувства, ще отхвърля." Страхът е сам стане отхвърлен, черната овца. Детски страхове - "ще се държи по този начин, ние се отказваме от вас, дайте един полицай, а чичо непознат."

5. "Страхувам се, че други ще го направят в отговор." В честен, искрен поведение, съществува известен риск. А въпрос на избор и отговорността за избора на. Полезно е да практикуват отворени, честни взаимоотношения с близките си хора, членове на семейството, роднини, приятели.

полезни упражнения

1. "Аз съм толкова уплашен, и много не се страхуваме"

Предизвикателството е да се намери "страх зона" - нещата, които се страхуват, въпреки че много хора не се страхуват. Опитайте се да се изгради във връзка с присъдата си по следния модел: ". Страхувам се ... въпреки че много хора не се страхуват" Задачата - да се намери най-малко 3 от страх.

Сега се опитайте да разбера кои от тях са разумни, рационални, и какво - ". Деца" е абсолютно неприемливо, Например, има смисъл да се страхуват от открити електрически кабели или отровни змии, но има страхове и по-малко рационално, например страх от критики, страх от успех, страх, да поискат от учителя, шефе.

2. "Не ме е страх, но много от тях се страхуват",

Задачата е да се намерят своето "зона на смелост" - да се намерят такива действия, да направи, че не ви е страх, въпреки че много хора се страхуват от. Опитайте се да се изгради във връзка с присъдата си по следния модел: "Аз съм не се страхува ... въпреки че много хора се страхуват от". Задачата - да кажем най-малко три подобни фрази. Например: Не се страхуваме от гледката на кръв, въпреки че много се страхуват; Не ме е страх от височини, но много от тях се страхуват, и така нататък.

3. Познай смисъла на

За да изпълните това упражнение, което трябва най-малко трима души - можете да го направите с вашите деца, приятели, колеги. Първо, участниците призоваха всеки от петте сетива: страх, гняв, радост, тъга, гордост, завист, меланхолия, негодувание, завист ... и да ги пишат върху картите с цветни маркери. Карти, раздадени на участниците, а те от своя страна се опитва да покаже без думи, тя изглежда като на лицето изпитва чувство, написани на картата. Задачата на другите - нарича опит чувство на "име". Тогава обсъдят, е по-лесно - да представлява или да се отгатне чувствата? Какви чувства са по-лесни за изобразяване - положителен или отрицателен? Опитайте се да си припомните, толкова често, колкото е възможно.

  • , че имам право на никакви чувства - както положителни, така и отрицателни. Аз приемам чувствата, тъй като те са, не ги прогонят.
  • Никой не знае по-добре от мен на моите чувства.
  • Чувствата, които са възникнали във връзка с друга, по-добре е да се изрази в диалог с прякото им участие.
  • Моят орган не страда, ако аз говоря за моите чувства.
  • Експресията на положителни чувства нищо задължава.
  • Не бива да обърка положителните и отрицателните чувства. Тяхното разумно сплит с течение на времето. Слава с един порочен изражение на лицето обърква само комуникационния партньор.
  • се приемат и оценят слава на другите. Те го правят за мен.

4. "Това, което чувствам в момента",

Опитайте възможно най-точно да назове чувството, че се чувствате в момента. Опитайте се да донесе чувство на максимум - да го представят в преувеличен, можете дори гротескно. След това се опише чувството си за подробности.

​​5. "Усещане плюс поведение"

Изберете никакъв смисъл и да се изгради едно изречение, в която открито кажа комуникацията си партньор (съпруг, дете, приятел, колега, и така нататък. Г.) За чувствата си, а след това да описва поведението, което го е причинило.

За подробности вижте. I. Малкин-Пъф "виктимология. Психология на поведението на жертвата "(Eksmo, 2010).