Добрите дела помощ от стрес

Алтруизмът, да помагаш на другите ни помага да се справят по-добре със стреса и да се чувстват по-щастливи. Резултатите от изследванията.

Добрите дела помощ от стрес

Снимка Гети изображения

Изследователи от Училището по медицина в университета в Йейл (САЩ) Ensell Емили (Емили Ansell), Елизабет Raposa (Елизабет Б. Raposa) и Loz Холи (Holly Б. Закони) решиха да разберете дали този ефект работи в реалния живот, отвъд експериментални лаборатории.

За да участват в проучването, което е продължило 14 дни, те привлече 77 възрастни доброволци на възраст от 18 до 44 години, страдащи от наркомания, алкохолизъм или психично заболяване.

Всеки ден доброволци, приели на своя смартфон автоматично съобщение, че му напомнят за изпращане на дневен отчет (също през смартфон). В доклада, който те е трябвало да посочи какви стресови събития, свързани с различни аспекти на живота (лични взаимоотношения, работа или училище, на вътрешните работи, финансите, здравеопазването) се наблюдава по време на деня. Броят на такива събития показва как стресиращо беше денят за участника. Също така е необходимо да се посочи дали доброволци някога през деня, за да помогне на някой по някакъв начин (например, задръжте вратата, помагат на децата с домашните, помолете някого, ако той не се нуждае от помощ).

Доброволците също завършени съкратена версия на въпросника относно положителните и отрицателните емоционални преживявания и са били помолени да оценят тяхното психологическо благополучие през деня по скала от 1 (лошо) до 100 (отличен).

Резултатите показват, че като помага на другите, а участниците са се подобрили собственото си здраве. И по-добрите дела, които вършеха, толкова повече средно те са имали положителни емоции и колкото по-висока е тяхната психологическа благополучие. Актовете на алтруизъм и спомага за по-добро справяне със стреса. По-малко от един участник да помагат на другите, толкова по-негативни емоции той опит в резултат на стрес. Тези, които вършат добри дела, много често, дори когато голям брой стресови събития, настъпили по време на деня не по-малко положителни, така и по-негативни емоции, отколкото обикновено. Стресът също не намалява тяхното психологическо благополучие.

"Бяхме изненадани колко е силен и стабилен явно този ефект. Например, ако някой от участниците проучване показа, про-социално поведение в стресови дни за него, натоварването е почти никакъв ефект върху неговите положителни емоции и само леко се е увеличил проява на негативни емоции ", - казва Емили Ensell.

В този случай, учените отбелязват, че са необходими допълнителни проучвания, за да се определи дали този ефект се проявява в групи с голямо етническо и културно многообразие. Те също така се интересуват от това дали може да препоръча алтруистични действа като един вид терапия за хора, които са постоянно под стрес и страдат заради тази депресия.

Вж. Е. Raposa и сътр. "Просоциалното поведение намалява негативните ефекти от стреса в ежедневието", Clinical Psychological Science, Декември 2015.